瑜伽瘦身只需這幾個動作
吉祥式
瑜伽體位說明
1、跪立，臀部坐在腳跟上，雙手放在大腿上，調整呼吸。
2、雙手在背後合掌，手腕向內翻轉，指尖指向脊柱，保持這個姿勢1分鐘。
瑜珈瘦身
注意：請讓我們的精力都專注在呼吸上。
功效：對神經緊張、腰肌勞損、偏頭疼、肩周炎有療效，可培養謙遜、平各的感覺，也是穩定情緒的很好選擇，有助於緩解肩背的壓力和緊張感。
肩倒立式
瑜伽體位說明
1、做犁式，雙手撐住腰。
2、吸氣，雙腿彎曲，慢慢向上延伸。
3、讓我們的腿和肩頸在同一水平線上。
4、左腿彎曲15度，右腿彎曲45度，保持這個姿勢1分鐘，再交換雙腿。
要點：練習時意識應放在頸部的擠壓感和從胸部到腳趾的向上伸展感上，放鬆臉部。
功效：治療感冒、低血壓、貧血、哮喘、喉嚨疾病、腸炎、疝氣、坐骨神經痛、鼻炎，改善全身血液迴圈，緩解緊張情緒，讓頸椎、甲狀腺得到充分的滋養。對於肥胖者來說這也是一個清理腹部脂肪的好姿勢。
橋式
瑜伽體位說明
1、仰臥，雙臂置於體側，調整呼吸。
2、吸氣，曲雙膝，將身體抬起來，雙手託腰，大臂支撐於地。
3、呼氣，將腳跟抬起起，膝蓋併攏，大腿內側肌肉夾緊。
4、先吸氣，然後呼氣，同時左腿向上伸直，保持5～10秒，自然地呼吸。
瑜珈瘦身
5、吸氣，基腿落下，支撐，呼氣，將右腿向上伸直，保持數秒，自然地呼吸。
6、左右腿做3次，然後放鬆還原。
要點：練習時意識力應放在大腿到腰部的伸展感上，胸部的上方和肩膀呈放鬆狀態。
功效：對駝背、肩周炎、腰腿無力有療效，消除頸椎、肩膀緊張、美化臀部，強化腿部肌肉力量和腳踝的力量。
都說想要瘦身的美眉最好選擇瑜伽，練習瑜伽是最好的瘦身方法，不但可以起到塑形的作用，而且還可以瘦身，上面給大家介紹了瑜珈瘦身動作，平時閒暇的時候就可以適度的練習瑜伽。
