打呼嚕一直被認為對人體是有著巨大危害的。不過因為打呼嚕是在自己睡眠的時候發生的，很多人也並不知道怎麼改變自己的打呼嚕症狀，也不知道有什麼方法可以緩解自己的打呼嚕。所以就只能聽之任之了。其實雖然打呼嚕是在自己睡眠的時候沒有意識的時候發生的。不過打呼嚕還是有辦法來緩解和治療的。小編在這裡就來教大家幾招怎麼緩解和治療我們的打呼嚕吧!
1) 減肥
如果你有注意應該會發現打呼嚕的人一般都是體格比較肥胖的人群。這一類的人群喉嚨和鼻子周邊的肉會比較多，就容易使得我們睡眠的時候呼吸不暢造成打呼嚕。所以如果你是一個打呼嚕的人，體格也比較大，那減肥就是你最好的方法了。
2) 合適枕頭
一個合適自己的枕頭也是緩解自己打呼嚕的一個很重要的方法。我們在選擇枕頭的時候要選擇軟硬適中的枕頭，這樣可以使得我們的頭部和脖子得到最好的安放。最適合的高度也能很好的保證我們呼吸道的順暢。正常情況下，我們枕頭的高度一般是選擇側躺下一個拳頭的高度，軟硬根據自己躺下時是否能和身體保持一致，不至於太仰或者太臥。
3) 手術或者藥物的治療
手術治療應該是目前市面上見效最快的治療打呼嚕的方法。不過這種方法比較痛苦還有風險。如果你的打呼嚕並沒有很嚴重的影響到你的身體健康不建議使用。現在的市面上一樣出現了很多治療打呼嚕的藥物。不過這類方法對於緩解打呼嚕還是有效果的。不過是藥三分毒，而且只是緩解不能根治，所以大家謹慎使用哦!
4) 睡前喝水
睡覺前喝杯水給自己的身體補充一點水分，並且在臥室中放置一臺加溼器保持空氣溼潤避免口乾舌燥，也能很好的改善我們打呼嚕。
5) 注意飲食生活習慣
很多時候打呼嚕都是習慣造成的。所以我們在生活中應該少吃一些刺激性的食物，多食用一些清淡的食物，並戒菸戒酒。睡覺的時候儘量側躺不要仰臥也是一個環節打呼嚕的好方法呢!
其實打呼嚕也算是一個很平常的事情，但是對於我們的身體健康確實存在很大的影響。所以注意一些治療打呼嚕的方法還是可以很好的幫助到自己的。大家可以都試試看哦!
