健身房裡的運動器材有很多種，其中有氧踏板操就是其中的一種運動，大家都會選擇效果比較明顯也比較快的減肥運動就是踏板操。下面小編就給大家簡單的介紹一下踏板操。
踏板操：
上踏板課時每人前面放一塊長方形的塑料小臺，在教練的帶領下完成成套的動作，經常會踏上或跨過踏板，現代的踏板課也會和綜合素質和健美操等結合在一起。踏板的安全性好，很少跳躍動作，而以走動為主。踏板操的遷都比較均勻，趣味性較高。
難度：
健身俱樂部裡的踏板操有分初級中級和高階，可以根據自己的需要選擇難度的課程，在上課時不僅要跟上連續的步伐，上身還要做出不同的動作，新的動作層出不窮，有很多跟舞蹈有聯絡，建議初學者從初級課開始，學會動作是最主要的。
效果：
通常一節踏板課為45分鐘，踏板操比平地的有氧運動消耗的能量要多，能夠提高心肺功能，同時能夠使身體肌肉結實修長，減脂速度快！跳十五至二十分鐘，約相當於三十分鐘的有氧舞蹈，至少可消耗二三百卡熱量哦！所以要減肥的MM可以選擇踏板操。不過一切的關鍵就是要堅持哦！
