現在的社會，運動已經成為人們追求健康生活的一種方式。而在健身運動中的有氧踏板操已經成為了一種時尚流行的健身形式。那麼有氧踏板操有哪些特點呢？
有氧踏板操的特點：
A、多動有趣
由於踏板的使用，動作內容大大增加，比如原來簡單的踏、點可變成上下板;可以充分利用踏板的板面以及四個角來完成板上，板下的連線動作或單純板上運動;
還可以按需要將板擺成不同位置，如橫板，豎板：我們甚至可以在條件允許的情況下同時利用兩塊成三塊板進行練習。
這樣為踏板提供了一個立體的全方位的活動空間，使之變化多樣而更有趣了。
B、安全性好
踏板練習通過提高重心高度，腿和臀部發力，肌肉的控制，達到保護關節和韌帶的作用，使其減少運動中的損傷。
對於關節的衝擊較大的跑跳練習，也有大大的減少，為鍛鍊者提供了安全的保證。
C、運動負荷可控性
有氧健身要求運動強度始終保持在中、低水平，而踏板操則可以通過調整踏板下的墊板高度，來調節運動強度。
完成同樣的動作，踏板高度高則運動強度大，能量消耗也大，反之，則小。
這樣，健身者就可以根據自身條件和鍛鍊目的選擇不同高度的踏板。
——增加運動強度的方法：
加大手臂的幅度；手和腳的配合練習；增加踏板的高度。
介紹有氧踏板操的幾種步法。
步法①：基本步
站在踏板前方的中心處;左腳上板，右腳跟上，左腳下板，右腳跟上，站在地面。
【注意】：左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法。
步法②：旋轉步
在板的前方，面向一邊。在板的一側開始，在轉身的同時，做基本步的變形。
左腳上板，右腳緊跟上板，同時轉向左邊，左腳下板，稍向左轉，右腳下板至地面，放在左腳旁邊；
右腳上板，同時轉向右邊，右腳下板，稍向右轉，左腳下板至地面，放在右腳旁邊。
【注意】：由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉，避免腳踝扭傷。
步法③：V字步
踏板前方的中心處，與基本步相似，但在板上時兩腳分開。
左腳上板，位於板中心偏左，右腳上板，位於板中心偏右，使兩腳成V字形;兩腳依次還原。
【注意】：在地上雙腳成站立姿勢，在板上時，兩腳分開與肩同寬。
步法④：板點
雙手叉腰，面向踏板；左腳踏上板，右腳踏上點板，右左腳依次踏下板，左腳點地。
【注意】：上、下時需換腳。
步法⑤：Z字步
站在板前的中心。形如字母Z的基本步的變形步。
左腳上板，放在踏板的左邊，右腳上板，放在左腳旁邊（兩腳同時在踏板左邊）；
右腳跨至踏板右側，左腳跟上放在右腳旁邊（兩腳同時在踏板的右邊）；
左腳斜向下板至地面，右腳緊跟放在左腳旁邊（這時兩腳都在板前的左邊地面上）；
右腳跨至板前右側地面上，左腳緊跟上，放在右腳旁邊（兩腳都在板前右側的地面上
）。
&練習有氧踏板操的小貼士：
①為確保安全，初學者選擇初級課程。
②踏板放置要正確，平穩，初學者應主動諮詢教練。
③上課前需注意自己先活動一下手腕、腳腕、膝關節等部位。
④運動時需穿著健身操服，底部較有彈性的運動鞋。
