女性維持肌膚年輕彈性都需要不斷獲得蛋白質，它可以讓肌膚緊緻光滑。在衰老的過程中蛋白質會不斷流失，這是每一個女性都一定會經歷的，但是有的女性卻能保養地更好，這是因為她們更懂得吃。選擇高蛋白的食物能夠讓身體代謝增快充滿活力，不要以為蛋白質食物就那麼幾樣，看完這一篇能夠讓你天天吃蛋白質食物不重樣。
一、瘦牛肉
有不少女性因為減肥而加速了蛋白質流失的過程，在瘦身的時候可以多吃牛肉。它的肉比其他的禽類更加精瘦不易長胖，而且它的蛋白質含量很高，可以讓你在減肥的同時面板不會鬆弛。
二、牛奶
奶製品的蛋白質很高，與其食用奶類加工食品增加脂肪，不如選擇純天然的牛奶來補充蛋白質。它更容易被人體吸收，營養物質更接近人體成分。
三、燕麥
粗糧中的蛋白質以燕麥為首選，除了超高蛋白質之外，它還有豐富全面的微量元素和纖維，可以排出體內毒素。選擇加工少的燕麥直接煮起來效果更好。
四、杏仁
堅果是健康的油脂有豐富蛋白，而且它的維生素也很高。一天只要吃十顆杏仁就能夠讓身體充滿活力。
五、雞蛋
雞蛋是人體不能缺少的一種食物，它具有抗氧化能力可以讓女性保持年輕。它的蛋白質更是數一數二的高，膽固醇比較高的女性可以只吃蛋白部分，能夠保護大腦和眼睛的健康。
六、西蘭花
不要以為只要肉類葷菜才有蛋白質，有些蔬菜中的蛋白質可是完全不遜色。西蘭花就是一種很好蛋白質補充劑。它通過低溫烹煮之後可以保留很多的維生素，而且脂肪超低，是女性養生的首選。
這六種補充蛋白質的食物讓你每天健康食譜不重樣，你都記下來了嗎。
