年齡的增大讓我們的面板越來越呈現出老化，斑斑點點也顯露出我們的年齡，但長斑也不單單侷限於年紀稍長的女性，紫外線的照射還有電腦對我們的輻射都會造成面板損傷，可謂是困擾女性的煩惱之一，愛美是女人的天性，哪個女生不希望自己擁有美麗的外表，追求完美的女生豈能容忍臉上的斑斑點點，常吃下面祛斑的食品對肌膚會有所改善。
1、牛奶
牛奶可以讓肌膚增加彈性，延緩衰老，減低皺紋，能迅速的補充營養，讓肌膚張力十足，睡前喝牛奶能夠使提高睡眠質量，讓睡眠更安穩，建議女性朋友睡覺前都喝上一杯。
2、蜂蜜
蜂蜜被譽為最完美的營養食品，裡面含有大量的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，經常食用能夠使面板細嫩光滑。
3、獼猴桃
獼猴桃被譽為“水果金礦”，能夠減低黑色素的形成，預防色素的沉澱，使用能夠保持面板白皙，減低雀斑等斑點。
4、檸檬
檸檬是抗斑美容的拿手水果，所含的枸櫞酸能有效防止面板色素沉著，將其製成的沐浴劑洗澡能使面板光滑。
5、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性，不僅能抑制面板衰老，更能防止色素沉著。
6、新鮮胡蘿蔔
每天喝1杯胡蘿蔔汁，就有神奇的祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健面板的作用，並可防治面板粗糙及雀斑。
7、番茄
番茄紅素和維生素C對黑色素形成是最好的武器，有經過試驗指出，常吃番茄能夠減少黑色素的形成，從而使面板白嫩，黑斑減退。
8、黃瓜
黃瓜中含有豐富維生素C，能夠起到消褪色素作用。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀精鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白面板。
