如何攻克背痛的誘因
經常有人說背痛，雖然知識偶爾的出現，但是背痛也是一種日常生活中的疾病，是由很多的造成的。
而日常生活中，許多大家習以為常的行為習慣，如久坐、穿高跟鞋、過分依賴智慧手機、超重等都可能是引起背部疼痛原因。
體重超標或肥胖
專家表示，無論是發胖還是懷孕都會導致骨盆向前傾斜，原因是身體需要這種改變以保持平衡，但這同時會令腰背部壓力大增，背疼機率增加。
背痛是什麼原因
專家建議：如果您是體重超標或肥胖的人的話，那建議您每天做幾次腹肌收縮鍛鍊，儘量的多做幾次，這樣是可以刺激核心肌肉群，減輕背痛的症狀。
研究發現，每天吃至少3份全穀食物，腹部脂肪可多減10%。
穿鞋不對，如高跟鞋和人字拖
專家表示，正常行走時通常是腳後跟先著地，穿高跟鞋走路則是腳趾先著地，這會大大增加膝蓋、胯部和後背壓力。
穿高跟鞋還會改變身體平衡，使脊椎受力不均衡，導致背部弓起，關節壓力增大。這種不穩定會加重從雙膝到後背的疼痛，增加受傷風險。穿人字拖時間過久也容易導致腳部不穩定，進而引發背痛。
專家建議：喜歡穿高跟鞋的人還是不要長期的穿高跟鞋或者是穿人字拖。假如您一定要穿的話，那麼您的高跟鞋鞋跟高度不超過7.6釐米為最好的。
過於依賴智慧手機或平板電腦
專家表示，長時間弓腰駝背低頭玩手機或平板電腦等移動裝置會導致脖頸和後背肌肉過度拉伸，影響腰椎，增加背疼危險。
專家建議：用手機或電腦時，要注意經常休息，雙眼最好平視，不要一直低著頭。
辦公椅太舒適，伏案久坐
專家表示，即便辦公椅價格昂貴，符合人體工程力學，坐著舒適，也會因久坐傷及背部。研究發現，久坐不僅會減少椎間盤血流量，而且對脊椎造成的壓力比站姿或步行大30%。
專家建議：在辦公桌前，應經常做做拉伸運動，每1小時起身走動走動。打字或閱讀的時候，務必保持頭部端正(不要偏頭)。避免懶散坐姿。後仰135度的坐姿可有效減小椎間盤壓力。
文胸不合身
專家表示，與胸部較小的女性相比，胸部較大的女性承受重力更大，更容易導致後背肌肉痠痛。合適的文胸可使乳房壓力最小化，不合適的文胸則會導致後背肌肉疼痛加劇。
專家建議：選擇大小合適，穿著舒適的文胸。削肩式背心或功能性罩杯都有助於緩解肩背部壓力及疼痛。
心理壓力過大
專家表示，情緒過度緊張、壓力過大，背部肌肉也會非常緊張，這就將導致包括背部肌肉在內的全身肌肉的僵硬。
日常生活護腰的鍛鍊方法
1.動髖
仰臥，兩腿伸直，現將左足向足的方向猛伸，同時右腿向頭的方向一縮，此時骨盆左低右高，雙側交替30-50次。
2. 蹬足
仰臥位，儘量屈髖屈膝，足背勾緊，然後足跟向斜上方蹬出，並同時將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側，後患側，10-20次。
3.艦式運動
俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向上，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強為限，吸氣慢慢還原，反覆6次。
4. 船式運動
仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側，掌心向下，吸氣同時將頭、上身軀幹、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強為限，呼氣慢慢還原，反覆6次。
5.橋式運動
仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時收腹，提肛，伸展膝關節，屏氣保持5秒，呼氣還原，反覆6次。
6. 伸腰
站立兩腳與肩同寬，腰後伸，逐漸增大幅度，6次。
引起腰痛的的全身疾病
消化系統疾病
因為胃、腸、胰臟不好而引起腰痛。有時，便祕也是原因之一。
尿路系統疾病
腎臟、膀胱、尿道等疾病很容易引發腰痛，好像尤其是結石更容易引發腰痛，尿路感染時，經常會產生髮熱、排尿陣痛、血尿、蛋白質等症狀。
婦科病
卵巢、子宮等處長腫瘤、子宮內膜症、附件炎等等這些婦科病好像大多會引發腰痛。此外，常見的還有發熱、非正常出血。另外，也有人每次月經來之前或月經期間就腰痛。這一類人通常是月經不調，下半身一發冷，腰就會痛得厲害。
背痛是什麼原因
感冒、流感
患感冒、流感等感染症時，經常會伴有肌肉或者關節痛，大多會引發腰痛。除了全身無力、發熱、咳嗽、流鼻涕等感冒症狀外，前者也是判斷的標準。
癌
脊椎是癌細胞容易轉移的地方，一出現轉移，也會引發腰痛。
通過小編講解的背痛是什麼原因，你知道了嗎?缺乏生活經驗的年輕朋友們可以收藏我們網站，任何在生活中的問題我們都可以幫助你。
