隨著生活的越來越好，現在的社會壓力也是越來越大。很多人為了工作或者為了社交都到十二點以後才睡覺。甚至有的人單純的是為了打遊戲或者自己一個人娛樂也到了十二點。雖然大家都知道十二點以後就算是熬夜了，也都知道熬夜對一個人的身體其實是很不健康的。但是現在的人都已經慢慢的把熬夜當成了一種習慣了。沒有十二點就算是上床也睡不著，只能自己慢慢的調整過來了。
我們既然都知道熬夜對一個人的身體不會很好，也很影響這個人第二天的精神狀態。所以熬夜的人大多都會在第二天的時候選擇補覺來補充自己的精神。不過補覺其實也是可以講究一下的，這樣子才能讓我們有效率的補覺。那麼熬夜以後要補覺的時候我們要怎麼做才會能更有效率的補充我們的精神呢?
很多人都知道晚上十一點的時候睡覺是最健康的睡覺時間。所以很多人就認為超過十一點睡覺就是熬夜了。其實熬夜不是指在十一點為睡覺紅線劃分的。熬夜的概念就是睡眠的時間不規律，剝奪一個人正常的睡眠時間，睡得不夠和太晚睡，使得第二天沒精神就算是熬夜。
還有很多人會問有沒有辦法健康的熬夜呢?這個小編也是可以告訴大家的，是沒有辦法健康的熬夜的。只有可能儘量的減少對身體傷害的熬夜。我們迴歸正題，第二天怎麼補覺才能更好的補充我們的精神?
1. 補覺的環境一定要安靜，光線一定要昏暗一些。這樣子可以讓我們入睡更容易也不容易被驚醒。因為人在變天的時候睡眠比較淺，安靜的壞境利於我們更好的休息。
2. 保持身體乾淨清爽。不要在自己滿頭大汗的時候或者黏黏糊糊的時候睡覺。有條件最好給自己衝把澡。
3. 補覺的時間最好是安排在午睡的時間睡上一小時到一個小時半。或者傍晚的時間睡上一個小時半。其餘的時間儘量不要睡覺。睡覺時間也不要過長。
熬夜對身體傷害真的是很大的。長期的熬夜更是不健康，對身體的影響更是不可以逆轉的。所以大家還是儘量能不熬夜就不熬熬夜吧!
