由於整天用電腦，很多辦公族出現網路成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。這就是我們常說的心理早衰，說明我們生病了。
高效率和快節奏是現代辦公的主要特點。電腦為人們的體力減輕了負擔，但也給人們的心理增加了負擔。不少長期面對電腦的人，呈現出一種心理的亞健康狀態--早衰綜合徵。
何謂“早衰綜合徵”
所謂“早衰綜合徵”,簡稱“早衰”,是指由於各種原因、中壯年人過早地出現生理上衰老、體質上衰退和心理上衰弱的現象。由於在身心兩方面都存在未老早衰的多種徵象，真正病理機制尚未明確，所以稱之為“早衰綜合徵”.“早衰綜合徵”是中年人，尤其是中年知識分子和科技人員常見的身心病症，換句話說，這種病症是一種特殊的不良心理衛生問題。
長時間用電腦易患焦慮抑鬱症
最新統計資料顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網路心理障礙，約佔網民人數的6%.網路性心理障礙的發病年齡介於15~45歲，男性佔發病人數的98.5%,女性佔
有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群更容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網路成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。
辦公族要避免網路成癮
具有網路成癮的患者往往沒有一定的理由、無節制地花費大量時間和精力在網際網路上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鐘紊亂、食慾下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸菸、飲酒和濫用藥物等。
合理慾望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰。
首先，保持合適的慾望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若干後休息去了，路人問：“為什麼不繼續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、僱人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊晒太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地晒太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由自己做主。
其次，多跟親友聯絡，通過面對面的交流增進感情。每逢週末、節假日、紀念日，除了發簡訊、打電話問候友人，何不約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經系統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
