下面提到的症狀，你符合多少條? (多選)
睡眠紊亂：早上起不來，晚上睡不
困神干擾：全天睡不醒，靈魂放空
行動遲緩：效率低下，注意力分散
神經性厭食：假日吃太飽撐的
容易炸毛：相當煩躁，無聊消沉
莫名其妙的疼痛：頭疼、胃疼，眼
時時刻刻看手機，刷狀態聊微博
符合兩條或兩條以上的症狀，那麼你很有可能是被“節後綜合徵”纏身了。
節後綜合徵其實是現代社會大多數人的一種正常心態，跟青小素學幾招，讓你輕鬆擺脫困擾。
調節生物鐘
節假日期間生活不規律，會擾亂人體正常生物鐘，建議在上班空餘時聽聽音樂或閉目養神來緩解，條件允許的話可以午休，但切勿貪睡，否則越睡越沒有精神，要儘快讓睡眠變得規律哦。
膳食調理
清淡食物配粗糧：
節後幾天的主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。同時，多喝粥和湯，比如小米粥、麵條湯、疙瘩湯等。
多喝開水解油膩：
多喝水，尤其是多喝開水，可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。另外，喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。
▲ 青山老農正山小種
水果+花茶平衡消化：
橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，有去熱滯的作用。此外，不妨買點金銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。
▲ 青山老農金銀花
綠色蔬菜補充纖維：
你還需特別注意膳食纖維的補充。一日三餐最好用素食慢慢調節，像生菜、芥菜、胡蘿蔔、芹菜等新鮮蔬菜最好當主食來吃，具有調理腸胃的作用。
心理調節
對工作進行合理分解，將最急迫、最重要的工作優先完成，把手中的工作進行分級、分批次來完成。剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進。多與同事交流，放鬆心情。
合理運動
節假過後，最好的休閒方式，就是讓大腦和眼睛休息，多去做一些讓四肢活動，大腦放鬆的活動，比如散步、做家務、做飯等。上班路上不要低頭看手機，而是要用雙手按摩一下頸椎;晚上回家可以跳鄭多燕、做深蹲(15個一組，一次五組)、瑜伽，甚至閉目養神都可以。時間不用長，控制在30分鐘以內就可以。
一、在臥房擺放適宜睡眠的植物
在寬敞的臥房裡，可選用站立式的大型盆栽;小一點的臥房，可選擇吊掛式的盆栽，或將植物套上精美的盆栽後襬放在窗臺或梳妝檯上。茉莉花、風信子等能散發香甜的氣味，可令人在自然的芬芳中安然入睡;而君子蘭、黃金葛、文竹等枝葉柔軟，能鬆弛神經。
二、臥室宜用柔和的白熾燈
臥房光線不宜太強，因為床是靜息之所，強光會使人心境不寧。室內最好用柔和的白熾燈來照明，少用日光燈。臥房照明最好採用天花板半間接照明，這種裝飾在天花板上的照明燈，其背面的上方會有一圈較明亮的地方，愈往下愈暗，這種照明非常柔和，有利於休息，同時也比較省電。
三、睡床選擇天然的材質
一張好的床，能給你一個安穩的睡眠。在選擇睡床的時候，我們首選的是藤竹、實木等天然的材質。因為天然材質比較健康，其散發出來的清香，有助於幫助入睡。其次，床不管安於何處，關鍵在於應該讓臥者可以自床上看見臥房的門與窗，並且在黎明時分會有陽光照射到床上，這樣有助於臥者吸收大自然的能量。
四、床腳不宜安裝鏡子
床腳安裝鏡子主犯桃花及災禍，會使人精神恍惚等，在風水上屬不利。為了避免假期過後，疲憊加劇，應當把鏡子移開放置在適當的地方，或以窗簾遮蓋為妙。
