由於精神上的壓力太大，平時運動量嚴重不足，或是非常偏食，能量供應不足等，這些都會耗損人體氣血，進而令臉色發白，同時，畏寒肢冷、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短等等。平時應加強營養，多吃補益食品，如牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、大棗、鯽魚、山藥等等，少吃生冷，肥膩之品，注意休息，以及適量的運動。
臉色蒼白吃什麼調理山藥百合蓮子湯山藥400克，瘦肉400克，蓮子100克，百合若干。瘦肉洗淨切塊飛水，山藥去皮切塊，蓮子和百合泡好，再將是材料一起放到鍋裡，加清水適量，大火燒開，再放百合，再用小火煮至材料熟爛，調味。
作用：此湯健脾、補肺、固腎，營養價值很高，含有大量 蛋白質、糖類、維生素、鈣、鐵、磷等人體必要的營養元素，滋補效果非常好，調理氣血，改善氣色。
桂圓歸棗粥桂圓肉、當歸、紅棗、糯米、紅糖各適量。先把當歸放到砂鍋裡，煮沸，再取藥汁與其他材料一起煮成粥，加入紅糖攪拌好即成。
作用：這款粥具有非常好的補血效果，當歸尤其適合氣血虧虛食用，可以治療失眠，臉色蒼白，和，瘦弱，月經不調等等各種症狀，調理女性體質。
黑糯米紅棗粥黑糯米、桂圓、紅棗、山藥各適量。黑糯米洗乾淨，用鍋先煮沸，再放其他材料，大火燒開，再用小火煮至熟爛，可以加一些冰糖調味。
作用：具有補血補氣的作用，含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、以及豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等，可以補充多種營養，改善氣色不好等情況。
淮山杞子燉烏雞烏雞1只，淮山、枸杞、紅棗、薑片、米酒各適量。將烏雞放到燉盅內，再加其他材料，放到蒸籠裡，用大火蒸1.5小時後取出，調味。
作用：適合氣智力氣血兩虧的人吃，滋補效果很好，補血補氣，還可以滋陰，增加活力和免疫力。
狀況是人體經絡的彙集之處，有許多的養生穴位，每天早上起床後，以及在晚上臨睡之前，經常用木梳梳頭，可以起到良好的按摩效果，可以改善頭皮的血流迴圈，促進供血，進而改善頭暈，脫髮，失眠，氣血不佳等情況。
合理的飲食臉色蒼白的人，特別需要注意飲食，一定不能挑食，否則會由於缺少某些營養而引起或加重氣血不足現象，科學飲食，什麼都要吃，但都不宜多吃，在正常飲食的基礎下，適量吃些動物的肝臟，肉等食物，再吃些補血的食物，如紅棗、桂圓、花生等。
不要經常生氣情緒雖然不是直接補氣血的方法，但是如果總是生氣，悶悶不樂的，這些不良的情緒會讓你存不住好的氣血，進而令氣色不好，保持好的心情，開心一點也是很重要的，另外，適量的運動，不僅可以讓你變得更開朗，還有利於增加改善血流迴圈，令身體更強健。
好好休息同樣的道理，經常熬夜的人也不會好的氣色，身體得不到足夠的休息，不僅不能養好氣血，恢復機體的功能，還是一點點耗損掉原本良好的氣血，甚至會增加各種疾病的發生機率，所以，一定要睡好覺，臉色好，休息好，身體自然也好。
