現在都市白領對於養生可真謂無所不用其極，如洗腸、斷食等養生方法是否真的具有養生功效？日常工作生活壓力大，白領養生固然很重要，但是養生方法要用對，不能盲目聽信一些養生廣告，隨時還會影響身體機能與器官的正常運轉。
第1款：久坐族消水腫湯——赤豆鯉魚湯
【適合人群】久坐、不運動或少運動人群。
【功效】利水消腫，清熱解毒。
【材料】赤小豆50克，陳皮6，活鯉魚1尾（約1000克），蔥、姜各適量。
【烹製】清水2500毫升（10碗量）武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可（為4人量）。
第2款：熬夜族醒腦活絡湯——天麻乳鴿湯
【適合人群】經常加班、熬夜的人群。
【功效】頭疼眩暈、肢體麻木。
【材料】鴿子1只，天麻1塊，鹽5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
【烹製】清水1500毫升（6碗量）隔水燉約3小時，進飲時下鹽。（為4人量）。
第3款：應酬族護肝補氣湯——靈芝棗仁湯
【適合人群】應酬一族，經常喝酒的人群。
【功效】心肝兩虛，氣血不足。
【材料】靈芝10克，酸棗仁30克，當歸6克，白芍12克，羊肉100克，生薑9克，大棗5枚。
【烹製】生薑拍爛，清水1000毫升（4碗量）隔水燉約3小時，進飲時下鹽。（為4人量）。
第4款：電腦族健腦明目湯——杞子田七煲雞湯
【適合人群】長期對著電腦，眼睛疲勞的人群。
【功效】補血明目，益智健腦。
【材料】雞400克，豬肉（瘦）200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
【烹製】清水2500毫升（10碗量）武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可（為3-4人量）。
第5款：咆哮族清脂降火湯——冬瓜蓮子綠豆湯
【適合人群】三高人群（高血壓，高血脂，高血糖）。心火熾盛，易激易怒的人群。
【功效】清心降火，清脂排毒。
【材料】綠豆100克、冬瓜（切片）200克、蓮子20克。
【烹製】清水1500毫升（6碗量）武火滾沸，改文火煲1.5小時。下鹽便可（為3-4人量）。
第6款：痘痘族滋陰降虛火祛痘湯——西洋參綠豆百合燉乳鴿
【適合人群】因熬夜、陰虛引起的長痘痘人群，這種痘痘一般持續較長時間，而且沒有膿皰。
【功效】清熱養陰，消痘去斑的功效。
【材料】西洋參12g、綠豆80g、百合50g、乳鴿2只、生薑3片。
【烹製】清水1500毫升（6碗量）隔水燉約3小時，進飲時下鹽。（為4人量）。
第7款：熊貓族養腎祛黑眼圈湯——蘋果燉生魚
【適合人群】有青黑色黑眼圈，常熬夜，腎虛的人群。
【功效】補心養腎益肝（對腎虧體虛或睡眠不足引起黑眼圈有效）。
【材料】生魚1條蘋果2個豬瘦肉100克紅棗3-4個生薑3片。
【烹製】加水1250毫升（5碗量）隔水燉約3小時，進飲時下鹽。（為4人量）。
第8款：纖體族祛脂瘦身湯——赤小豆薏米湯
【適合人群】想減肥的人群。
【功效】能夠健脾、祛脂、纖體。
【材料】赤小豆、薏米各10克。
【烹製方法】加水400毫升（1碗半）煲15分鐘。下少許冰糖（為1人量）。
