很多人都知道泡腳不僅可以緩解疲勞還可以有助睡眠等等的功效。是很不錯的養生方法，但是泡腳不能隨便，泡腳也有講究。如何正確泡腳？哪些人不適宜泡腳？一起來看看吧。
泡腳的正確方法
1、不必用開水，用自然冷卻水
水溫控制在38℃-43℃左右，時間一般15-30分鐘左右，水在踝關節以上膝蓋以下效果較好。楊小紅主任特別指出，使用開水自然冷卻水是防止細菌感染，產婦洗澡時才必須的，而泡腳用開水自然冷卻水則完全沒有必要。
2、選用木桶比電動洗腳盆要好
泡腳選用木桶比較好，因為木頭與水、中藥(如加入中藥)不容易產生反應，而塑料或者金屬材質的盆則可能產生化學反應，對水質有所影響，正如喝水時用金屬杯或者陶瓷杯，效果不一樣。而用木桶則比較原生態點，保持中藥的效果會好一些。
3、不一定要出汗才算有效
“泡完腳後腿部感覺輕鬆就可以，不一定非要泡出汗。”楊小紅主任說。只有患感冒的人才需要泡出汗，而正常人則是不需要的，而且在秋冬季節或者空調房間內出汗也極易著涼。
4、飯後半個小時內不宜泡腳
楊小紅主任提醒，飯後半個小時內不宜泡腳，否則會影響腸胃的消化功能，而且在過於飢餓的情況下也不宜泡腳。她建議，泡腳最好是在睡覺之前，效果會比較好。
不適宜泡腳的人
1、空腹或過飽者
空腹或過飽的人不宜泡腳，因為泡腳時足部血管擴張、血容量增加，造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能。即飯前足浴可能抑制胃液分泌，對消化不利;飯後立即足浴可造成胃腸的血容量減少，影響消化。
2、體質虛弱的人
身體虛弱的人，在泡腳或出汗的時候容易虛脫，泡腳時間過長可能會引起低血壓，嚴重時可能暈厥。
3、低血壓人群
泡腳可以促進血液迴圈，使血管擴張，從而使血壓更低。
4、危重病人
比如說腎衰竭，心肺功能衰竭，心肌梗死，肝壞死等各種危重病人都不宜用熱水泡腳的。特別是對於一些病情不穩定的人更不宜盲目的用熱水泡腳。因為足部對應著人體的很多器官，如果過熱的水進行泡腳的話容易出現病情反覆，加重危重病人的病情。
5、孕婦
由於現在的孕婦不常走動，泡腳後可能出現的一些不確定因素可能會動胎氣，所以建議孕婦最好不要泡腳。
6、體熱之人
如果你平時就感覺自己特別容易發燒，或者整個人特別愛出汗的話，那麼你可能就是屬於體熱體質如果在泡腳的話就有可能會使你熱上加熱。
7、正在發育期的兒童
處於發育期的兒童泡腳水溫不宜過高，經常用過熱的水泡腳，會使足底韌帶因受熱而變形、鬆弛，不利於足弓發育，日久容易誘發扁平足。
8、急性疾病人群
有頭痛、頭暈、氣喘、咳嗽等症狀，冠心病頻發、血壓不穩定患者最好不要泡腳。
9、處於妊娠及月經期的女性
處於妊娠及月經期的女性不能泡腳，因為中藥浴足可能會刺激到婦女的性腺反射區，從而影響婦女及胎兒的健康。
10、患有各種嚴重出血病患者
患有各種嚴重出血病的人不宜泡腳，如咯血、吐血、便血、腦出血、胃出血 、子宮出血及其他內臟出血等，這類人在進行足底按摩時，可能會導致區域性組織內出血。
11、陰虛體質人群
部分體質比較敏感的陰虛體質人群，泡腳可能會引起流汗、頭暈。並且泡腳會促進陽氣，而陰虛體質人群身體本身比較熱，泡腳會使陰虛加重，虛火上升，建議最好不要泡腳。
特別提醒
糖尿病病人泡腳要特別注意水溫
因為糖尿病病人的神經末梢神經的反應相對較慢，如果不注意水溫的話，很容易被燙傷，因此在泡腳的時候一定要注意這方面的問題。
老話說得好“熱水洗腳，如吃補藥”，所以適當的泡腳對促進身體健康還是有一定的好處的，但也正是熱水洗腳，這裡強調的是“洗”而並非“泡”其概念是有很大的不同的，因此日常在泡的時候一 定要注意時間，注意泡腳的溫度，最重要的是要確定自己是可以泡腳的。
以上就是為大家介紹的關於泡腳的正確方法與不適宜泡腳的人群。希望大家一定要注意，雖然泡腳的功效、好處有很多。但是一定注意泡腳的注意事項，正確泡腳。才會起到正真的養生保健功效。
