隨著工作壓力的增大，很多人的身體都出現了不同程度的問題，失眠多夢，易乏犯困等等。所以在抽空之餘，大家都喜歡去練習一下瑜伽，以此來達到強身健體的效果。但是不管怎麼樣，瑜伽畢竟也是一項運動，如果只是剛剛涉及瑜伽的初學者，還是很容易出現問題的。
不少的瑜伽初學者都會出現身體某些部位疼痛的情況，那麼這些情況是如何出現的呢?
1. 瑜伽練習時腰痛
其實瑜伽練習的過程中，腰痛應該是最容易出現的一個問題了。一般造成腰痛的原因有很多，但是最重要的是由兩個主要原因：一個是腰椎過度向後凸出，一個是腰椎太過向前伸展。這兩種姿勢都是對瑜伽體式的掌握程度不夠，無法將體式施展到最佳效果。
最好的辦法應該是要讓你的腰椎保持在中立位置上，挺直背部。當然最好的辦法就是在瑜伽老師的指導下練習，這樣練習的效果才會達到最好。
2. 瑜伽練習時腰椎疼痛
除了腰疼，瑜伽練習還經常遇到腰椎疼痛的情況。而造成腰椎疼痛的原因主要有兩個：一個是在做坐位體前屈或者平板體式時，沒有將你的復位收緊，而是依靠背部來支撐全身;第二個是在後彎曲的姿勢裡面，沒有將你的脊椎完全的伸展開來。
這些都是造成瑜伽練習中腰椎疼痛的原因。平時我們的練習一定要多加註意，力求每個體式，每個動作都要能夠做到最好，將效果完全的發揮出來。
