瑜伽作為一門運動，不單單涉及到身體的體式，很多人在練習完瑜伽之後還會感覺手腕疼痛，而這種情況是很常見的，比如姿勢不正確，重量堆積在手腕等等都會造成手腕上拉傷，那麼造成究竟有哪些原因會造成你的手腕出現各種毛病呢?接下來就跟這一起來了解一下吧。
手掌沒有用力
在瑜伽的體式當中，有許多的體式都是需要依靠手臂來支撐的。如果手腕鬆懈，沒有給身體形成有力的支撐點，那麼全身的重量就會集中到腕部。時間久了，就會給手腕造成巨大的負擔，從而造成腕部的勞損。
手肘超伸
很多練習瑜伽的人都會遇到這種情況，在練習過程中如果遇到某些需要伸手的姿勢，就會使勁將手肘伸長。但是其實這樣對身體百害而無一利。當手肘超伸時，身體的重量會擠壓手肘的肌肉，形成疼痛。同時，還會有一部分力量會轉移到手腕上，使手腕的壓力倍增。
手腕和肩膀沒有形成一條直線
在這個姿勢中，如果你的姿勢不標準，變形的話，那麼就會造成骨骼的磨損。像圖中，手掌、手腕和肩膀並沒有形成一條有力的直線，當你臥地時，手臂上的力量無法完全的發揮出來。並且手臂推地的力量向上傳導的時候，由於不是一條直線，所以壓力無法向上傳導，重量轉而都集在手腕上。在這種情況下，手腕必然會產生疼痛。
上面這些方法可以幫助大家有效的緩解姿勢不當所造成的手腕疼痛。但是其實手腕疼痛的原因有很多，比如姿勢不當，個人身體原本存在的手腕關節問題等等。大家還是應該要認真分析，根據自身情況進行解決。
