食物和運動永遠是身體健康的重要前提，也是每一個想減肥的女生逃不過的課程。如果不配合飲食，那麼再好的運動都沒有辦法獲得理想中的效果。每一種運動都有適合自己的飲食方式，減脂運動需要低碳水的飲食配合，而增肌運動則需要多補充碳水和蛋白質，才可以幫助肌肉增長。正確的飲食才能讓運動更加有效，瑜伽運動也是如此。
在瑜伽體系中，飲食也是不可缺少的一部分。瑜伽飲食提倡簡單、清淡的原則，對於瑜伽練習有更大的好處。在進行體式訓練、冥想中，不僅可以為身體提供能量，還可以帶來平和穩定的情緒和思維。
一、多吃純淨食物
純淨類食物指的是新鮮、乾淨的食物，比如五穀、蔬菜。牛奶，可以提供身體能量的同時又不會帶來負擔。
二、適當吃刺激食物
瑜伽練習者對於味道過苦、過酸、過辣的食物要適當吃。這是因為瑜伽追求的是平靜和緩的心理狀態。而這一些食物無疑會讓瑜伽練習者神經興奮，情緒波動，不易進入良好的瑜伽狀態。
三、少吃惰性食物
惰性食物指的是會讓食用這變得更加懶惰的食物，比如酒精、冷藏食物。現在來說，也包括我們的外賣。這一些食物因為過度加工變得不新鮮，對人體沒有益處甚至造成傷害，所以偶爾地食用即可。
瑜伽飲食不僅在種類上有所講究，在分量和時間上也有所要求。進食前需要有儀式感，帶著感恩之情關注於食物本身慢慢食用。不能吃得太少或太多，七成飽是合適的。恰如其分地進行分配，純淨的食物應該佔到七成飽的一般分量。時間上也要有所確定，不規律的時間同樣會傷害進食系統。
