練瑜伽到底多久能看到效果?
許多人剛開始接觸瑜伽時都會問:“我身體很僵硬,適合練瑜伽嗎?”
答案是肯定的。這就好比,你腰痠了要捏一捏,肩膀痛要按一按一樣。越是僵硬,越是說明需要鍛鍊。
然後,又會有人問道:“我練瑜伽多久,身體能夠變柔軟呢?”
今天我們就來看看瑜伽女孩Martina,練習瑜伽這3年的變化!
Martina,是一名20多歲的普通女孩,沒有舞蹈基礎,平時鍛鍊也不多。3年前她開始接觸瑜伽,那時她的身體和你一樣僵硬,甚至比你還要僵硬。
劈叉劈下不去
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做前驅時後背會弓起
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用手抓腳趾?
根本做不到!
就把腿連伸直都成問題
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腰更是僵硬的不要不要的
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剛開始的時候,Martina必須藉助各種輔助工具才能完成體式的練習。
看到這,你是不是覺得這畫面似曾相識,這僵硬感同身受?
雖然,最開始瑜伽的練習對Martina並不輕鬆,但她不但沒有放棄,反而慢慢愛上了這項運動。不斷的堅持,帶給她豐碩的果實。
現在,我們來看看3年後她現在的樣子!
劈叉不僅下去了,還能彎曲小腿
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手抓腳趾不在話下,隨便就可以來個豎叉
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站著劈完,還能跪著劈
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身體僵硬了那麼多年的Martina從未想過自己有一天,可以做這麼多高難度的動作。
在瑜伽中,她重新認識了自己的身體。
如今,Martina的身體不僅變軟了,而且還更有力了,各種倒立、力量體式做起來都毫無壓力。
瑜伽給你柔軟的同時給你力量,而在堅持的過程中,也給了你心的柔軟和力量。
練瑜伽到底多久能有效果?
只要你堅持,你就會看到效果。