現在很多的人都在一各種運動健身自己，都去嘗試：跑步、騎行、打網球、游泳等運動。在漸漸的找到一種合適自己的運動後，心態也是會去逐步的改動，這個時候就會有很多的男女性在慢慢地開始自己操練起了瑜伽，然後便再也不會停下了，因為瑜伽能給帶來的好處，其他運動可能都給不了。瑜伽這項運動可以改變自身的柔韌度，你的身心也會慢慢去柔和整個世界
平躺提胸式瑜伽動作，是將美胸仰臥於墊子上;然後雙臂向上伸直，再與地上筆直，雙手緊緊地握拳，雙肘要收緊，左臂向左邊擺開與地上平行，挺起胸部，手臂不要觸地，右臂向右側擺開與地上平行，挺起胸部，手臂不要觸地。雙手合十，手肘向上曲折成直角;雙肘緊貼然後在抬頭挺胸;向上伸直雙臂與地上筆直，雙手伸直，雙肘收緊，手臂漸漸向頭部方向移動，胸部、手臂外側收緊。
固肩式瑜伽動作首先是要擺好坐姿，呈金剛的坐姿，要將呼吸調整好，然後再將雙手的十指交叉，最後在放在頭後，向外擴張手肘，在此同時要緩緩吸氣，然後在吐氣，這個時候要注意的是右臂在左手的牽引下拉動，頭部一定要微微抬起，讓右肩感受到有一定的壓力，
在整個之過程中，呼吸一定要保持均勻，做完一遍之後，雙臂要調換方向，這次改為用右手拉動左臂，將背部、脖子都是要挺直的，然後在將雙手還原為原始的狀態，一定要保持自然，重新調整好呼吸。
