瑜伽既然能受到眾多都市女性的追捧，那麼就說明它肯定具有一些能夠有益身心的用處。其中，瑜伽的一個作用就是可以通過拉筋來強勁身心吧。在中醫的醫理裡面，就有所謂的“筋長一寸，延壽十年”的說法。所以不管是瑜伽體式的拉伸練習，還是練習後的修復拉伸，都可以對我們的身體形成非常有效地保健功效。
而今天，小編就要教給大家幾個有效地瑜伽體式，不管是對身體的健康，還是瑜伽練習的效果，都可一道非常好的促進作用，快來看看吧。
1. 頭碰膝式
頭碰膝式也是也加重的坐姿體式，所以在一開始，我們需要先坐在地上。將你的雙腿向前伸出。首先向將左腿屈膝，讓你的左邊腳掌定在右腿的大腿處，左小腿則和大腿貼緊。整個人上半身都要向前傾。既然是頭碰膝式，那麼就要注意將你的額頭觸在膝蓋上，雙手也不要閒著，要向前努力的伸直，知道抓住右腿的腳掌。此時你的真個上身都和下肢緊緊貼住。
這個動作因為需要我們彎曲上身，所以一定要保持空腹練習。每日早晨練習，堅持一分鐘後即可停止，換腿重複一次。
2. 側板式
側板式是於家中的初級體式之一，難度不是很好，它更多的是考驗你的身體力量。我們先將左手支撐在地面上。身體向左側傾斜，兩條腿伸直，左腳的腳邊撐住下身。在保持身體七年級伸直狀態後，可以發現，我們的身體此時僅僅依靠左手和左腳掌來支撐。右手向上伸出，和左手保持一條直線。
這個動作每日早晨練習，依然需要保持空腹，堅持一分鐘後即可停止。
