我們的生活總是會遇到各種各樣的煩惱，所謂的一帆風順更多的是為了安慰我們自己。有些時候，你會變得迷茫，困惑，感覺自己的生活變得混亂不堪。在某些時刻，我們總會感覺自己感到極度的焦慮。
其實無論是生活的壓力，還是情緒的起伏不定，都會把我們的心情搞得非常糟糕。當你感覺不舒服時，瑜伽其實可以帶給你改變這種狀態的力量。所以接下來就跟著小編，來看看那些克服焦慮和苦惱的瑜伽吧。
眼鏡蛇式我們首先要平躺在地面上，面部朝下。雙手支撐地面，讓你的小閉合手肘呈現一個彎曲的角度，大約90度即可。雙腿併攏，努力的向後伸直，腳心朝上、腳背貼地，儘量讓你的腳趾按壓地面。保持臀部放鬆。然後在吸氣時，手掌推地，仰起頭部，努力的開啟胸腔，讓你的肋骨和腹部離開地面。在呼氣時在收回身軀，將身體緩緩放回地面。重複這個過程大約十次即可停止。
我們先屈膝跪在地上，將雙腳開啟，足距和肩距同寬。腳背緊貼地面，然後上身努力的向後伸，將雙手置於腳跟處，抓住後保持身體不動，將胸腔完全放開。堅持十個呼吸後即可停止。
我們要先俯臥躺在地上，然後將雙腿抬起，手臂也向後伸展，抓住各邊腳踝。然你的身體在這個提示中保持相對平衡的狀態。接著在吸氣時，手臂用力將自己向後拉，臀部、腹部的肌肉也要使勁收緊。在呼氣時，再一次放鬆身體，回到最初的狀態。來回重複十次即可停止。
本文《遠離焦慮情緒，這是你必須要掌握的瑜伽體式：前篇》為本站原創寫作，禁止任何網站進行轉載!
