我們每天的時間，除去工作，再除去睡覺的時間，一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明，晚上的9點至11點，是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可為了過自己所謂的夜生活，而不顧身體，錯過了一天中最為寶貴的養生時機。
要想好好的把握這個時間段，那麼我們就要採取爭取的生活方式。比如可以做一下這些事：
每天睡前除了泡腳之外，其實我們還可進一步的進行保養。泡完腳，還可以做一下足底按摩。每天大概花費三分鐘即可，對於補足陽氣，強腰補腎有著非常顯著的效果。
具體的操作方式應該是，在睡前將我們的雙手放在叫上，拇指使勁按壓在足心的湧泉穴上，先順時針按摩幾次，再逆時針按摩幾次。一般堅持五分鐘後可以休息一下。長期堅持這個按摩，可以延緩衰老，強身補體，還有延年益壽的作用呢。
洗熱水澡、在睡前，我們還可以洗個熱水澡。熱水可以幫助我們舒緩身心，緩解一整天的疲憊。讓工作、生活中的壓力都隨之一起流走。而且洗完澡後身體的血液迴圈加快，能夠幫你活血，加快進入睡眠。
及時休息既然是夜間，那麼最重要事情自然就是睡覺了。每天都養成及時睡覺的習慣，及時休息，讓你的身體得到充足的睡眠，百脈都得以修身養息。不管是為了休養生息，還是為第二天的工作做準備，都是大有裨益的。
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