我們每天的時間，除去工作，再除去睡覺的時間，一般就只剩下大約幾個小時能拿來休息。而這些事件一般都集中在晚上下班之後。科學研究證明，晚上的9點至11點，是人體最好的養生時間段。所以大家在這段時間內一定要多加註意。切記不可為了過自己所謂的夜生活，而不顧身體，錯過了一天中最為寶貴的養生時機。
要想好好的把握這個時間段，那麼我們就要採取爭取的生活方式。比如可以做一下這些事：
睡前的一個小時之內，最好應該要注意避免進行高強度的運動，這裡既包括緊張的腦力運動，也包括劇烈的體力運動。當然可以採取一些比較輕鬆地活動方式，比如適度的散散步，或者輕輕揉捏身體，按摩一番。
深呼吸在睡前，如果我們的心態不穩定，一直處於一種興奮的狀態，是很難靜下心來去好好休息的，所以也是導致失眠的主要誘因。
如果遇到了這種情況，其實我們可以採取一些措施來進行補救。比如在要睡覺之前，先靜坐一會兒，調整好你的呼吸節奏，最好要保持低頻率的呼吸。呼吸頻率越低，越是容易睡著。
泡泡腳睡前泡泡腳，身體好又好。我們在睡前用熱水泡一會兒腳，可以幫助我們睡眠，效果要勝過安眠藥，還沒有副作用。每天可以泡大約15到20分鐘，就可以促進血氣迴圈，緩解一整天的疲勞和睏倦。在睡夢中，讓我們的身體得到更好的恢復。
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