許多的MM們都不知道哪些減肥方法效果好,包括生完寶寶後的準媽媽們,想要恢復以前瘦子的身材,雖說不是那麼的容易,但堅持下來總會成功的。瑜伽不但能夠減肥,效果也不錯,還是一種能讓自己平心靜氣的運動方式.可是瑜伽也存在著許多方式,哪種方式才是有效的簡單的幫助減肥呢?下面就快隨小編一起看看吧。
瑜伽減肥是很多女性都喜歡的，這瑜伽減肥的動作有不少的選擇，那麼這船式瑜伽減肥的效果怎麼樣呢?這是很多新媽媽都感興趣的，下面就一起來看看這這具體方法。
船式產後恢復瑜伽
運動部位：位於大腿兩側內部，是最容易堆積鬆軟肥肉的部位。
難易度：★★★★★
改善物件：
1.大腿內側較多贅肉，肌肉鬆垮、線條不佳者。
2.腰腹鬆軟無力者。
3.下腹部明顯突出，有水桶腰的人。
分解步驟：
船式產後恢復瑜伽大螢幕格動作
步驟/方法
1.從"棒坐"開始，坐直腰背，背部微微向後。雙腳靠攏，屈膝，腳板貼地，雙手置在身後兩側。
2.吸氣，提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，雙手按在地上協助支撐身體。腹部收緊作整個身體的平衡重點。
3.呼氣，鎖緊腳跟，雙腳以45度角撐展蹬直，軀幹與雙腳形成一個"V"形。雙手提起並向前伸直與地面平行，凝聚軀幹力量，挺直腰背和胸膛，雙腳併攏夾緊。
保持自然呼吸，維持這個姿勢約10秒或更久。
不同的瑜伽減肥動作這效果啊也是不一樣的，這點是很多女性都知道的，這船式減肥瑜伽是個不錯的選擇，相信喜歡的人的也是不少的，感興趣的就試一試吧。
