常見的脫髮有脂溢性脫髮和營養不良引起的脫髮。脂溢性脫髮主要是由於皮脂腺分泌過旺所致，如精神緊張或過多的食用含脂肪多的食物等。營養不良引起的脫髮主要表現為頭髮乾燥、細軟、鬆動、無光澤等。改善脫髮狀況，一是要注重營養的合理攝入，改善全身的營養狀況，保持心情舒暢;二是少食用辛辣刺激性食物，多食用蔬菜、水果，多吃富含蛋白質、碘、鈣及維生素含量高的食物;三是選擇適合自己的洗髮用品，在脫髮期間避免染髮和燙髮;四是經常對頭部進行按摩，保持充足的睡眠。
應採取如下措施，才能防止或者減少脫髮。
①首先要注意補充，多吃一些含鐵、鈣、鋅等和A、B、C以及含蛋白質較多的，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等有豐富微量元素的海藻類、貝類,含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等;保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。
②精神壓力是造成脫髮的重要原因。壓抑，狀態不穩定，焦慮不安會導致脫髮，壓抑的程度越深，脫髮的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆馳體操等，可消除精神疲勞。進入後，每天都應該保證有充足的，睡前用熱水泡腳不僅精力充沛更有利於頭髮的養護。
③保持頭髮的清潔。選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊按摩。
④按摩頭皮。每日睡覺前和次日起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常按摩頭皮，可改善頭皮，調節皮脂分泌，促進頭皮血液迴圈，增進區域性的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液迴圈。
⑤戒菸忌酒。吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮產生溼氣，引起脫髮。
