女性的孕期和體重始終是女性之間熱議的話題，而女性孕期中的體重更是熱議中的熱議，當然，孕期的體重不算什麼，最主要的是“卸貨”之後，如何能讓體重比孕前的稍微重一點點，或者直白的說，如何把兩者差距歸零，這其實是涉及到產後體重管理的，所以今天就來和女朋友們聊一聊，如何養成科學的生活方式，然後大家一起變瘦變漂亮。
那麼在這之前，先來給大家分享一下我的實際情況，我的身高一米六，孕前是105斤，懷孕的時候長了差不多17斤，寶寶是6.4斤，然後坐月子體重降了4.8斤，也就是說我的體重比孕前其實是沒重多少。那麼我是如何做到的呢?
1、長胎不長肉
如果想保持身材，那麼就需要做到這一點了，首先是在孕期的時候去合理的適當的增重，關於如何去增，這個是有標準的，大家可以看一下。
這個需要大家知道自己的BIM值，我的是20，基本上是正常點，所以我按照此表，給自己的增重量保證在12kg內，這一點我控制的很好。
2、孕期不長肉的方法
那麼要如何去控制孕期的體重呢?其實主要是三餐的飲食上，我除了三餐吃的營養，還總是加餐，但是吃的東西的比例，差不多是主食、蛋白、菜為1：2：2，其中主食吃的雜糧較多，偶爾還會吃玉米和土豆，而蛋白保證的就是蛋和牛奶，這個可以自己靈活搭配，加餐不加餐，這個還要看自己餓不餓，如果餓了就吃一些水果和奶製品，不餓就不吃。
3、產後瘦身
在做到了孕期飲食的控制和孕期體重的控制後，那麼產後的瘦身也是需要注意的，因為這時候寶媽不僅僅是想瘦，也是要下奶的，這裡不建議吃鯽魚和豬蹄等等，因為那些真的不下奶，只會長肉，而要想下奶還是需要從營養的飲食中攝取，比如說果蔬、牛奶、粥等等，其次保持好的心情也是極為重要的。
