怎樣瘦身趙薇教你保健瘦身三法則
盲目節食兼運動不足，久站久坐都會使腿部壓力倍增，浮腫會首先出現在小腿，嚴重的話會引起靜脈曲張，小腿爬滿“小青蛇”，這樣會讓穿裙子的腿更粗、更難看。
去浮腫運動：減肥
1.坐在椅子上背部挺直，左右腳輪流以90度角向上提起，每次約保持5秒。
2.腳掌交叉翹起用力將雙腿分開，感覺大腿肉收緊，重複約10次。
3.保持翹腳並將兩腿伸直，腳尖用力向前，保持約5秒，再交替腳做。
怎樣瘦身
黑巧克力是趙薇的減肥至愛
每100克黑巧克力含有熱量516千卡，5.9克膳食纖維，豐富的維生素和微量元素。食用巧克力以後食慾會降低，有提高新陳代謝的作用。選擇黑巧克力，可可含量最好在75%左右為宜。儘量購買高質量的純黑巧克力，口味上的滿足感和可可的質量是成正比的。每天吃巧克力不要超過30克，大概相當於一碗米飯的熱量。
解決方法：
1.多做強化及收縮肌肉等運動。
2.少吃鹽少喝可樂能令水分積聚的食品。
3.每天睡前按摩小腿5分鐘，幫助血液迴圈，改善腿部線條。睡前將腳微墊高，有助消除浮腫。
4.如家中有浴缸，每晚用38度的熱水浸浴20分鐘，假如海鹽有助去水腫。
游泳+瑜伽，運動減肥最有效
游泳：每當拍攝動作片時，趙薇都會在下榻的酒店游泳。因為拍攝動作片對體能的要求很高，所以她都會通過練習游泳來提高身體機能。每次她都能游上1000米，中間休息幾次，持之以恆才換來閃光燈前靚麗的好身材。
瑜伽：瑜伽也是趙薇所青睞的運動專案，運動過後，趙薇喜歡泡熱水澡，然後塗抹一些區域性瘦身啫喱。瘦身效果十分好。瑜伽能對內分泌的調節起到非常大的作用，練了一次後就見到了效果。想要內外兼修的MM也去報個瑜伽課程感受一下吧。
瘦身減肥方法
1. 晚上少開燈
你知道晚上少開燈能節約電能，有助於地球環保，但你知道晚上少開燈還能預防發胖、幫助脂肪燃燒嗎?這是因為燈光會影響你體內的荷爾蒙分泌。
首先，如果到了晚上你還身處於明亮的環境中，那麼體內褪黑激素的分泌就會受到抑制，進而影響一種能促進體內脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次，深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會變得紊亂，會想吃各種碳水化合物食物，如果一時沒忍住，那麼就會吃進過多的熱量。
2.減少鹽分攝入
這裡所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時新增的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內的水液環境，導致水腫、發胖，並且對心血管迴圈系統的危害也很大。改善的方式除了儘量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時少放鹽，甚至可以在烹飪時不放鹽，在餐桌上準備一瓶海鹽。然後用餐時根據自己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。
3.排卵期多步行
計算一下自己的生理週期，然後在排卵期的那一段時間裡，儘量多選擇步行，步行上下班、步行上下樓梯、步行前往買菜等等。因為在這段時期內，你體內的荷爾蒙濃度發生了變化。步行時能多消耗16%左右的熱量，將更有助於體內脂肪燃燒。當然，你如果喜歡騎單車，也可以用騎單車代替步行。
4. 多喝白茶
白茶是六大茶類之一，屬於輕微的發酵茶，早在唐代陸羽的《茶經》中就有白茶的記載。中醫養生專家一直認為白茶有清熱潤肺、平肝解毒、降壓減脂、消除疲勞的功效。
怎樣瘦身
現代營養學研究也發現，喝白茶的瘦身效果比喝綠茶更好。因為白茶是在茶樹尚未成熟時採摘的，再加上屬於輕微發酵，所以儲存了大量的抗氧化劑，其中含量豐富的兒茶素，抗氧化和促進脂肪燃燒的功效都非常明顯。
此外，白茶中含有的脂多糖成分還有防輻射功效，能消除放射性物質對人體的傷害，所以尤其適合每天在電腦前工作、沒有時間運動又想變瘦的OL飲用。不過專家提醒你，要想盡量保持白茶的神奇瘦身功效，那麼沖泡白茶的水溫就不宜過高，以85攝氏度為宜。
對於辣媽來說，產後迅速減肥塑身是必不可少的，這樣才能擁有好身材。如何保養自己身材的呢?上面給大家介紹了怎樣瘦身，大家不妨嘗試一下，說不定有意外的驚喜哦。
