吃喝拉撒睡，這被人稱為是一個人的生命五要素，所以可見這五件事對於人體的重要性。吃飯、喝水、睡覺這三件事可能是很多人平時都會注意到的，但是對於另外兩件拉撒，也就是排便、排洩可能會經常被人們所忽視，有的時候人體出現一些排洩不暢也不夠重視，其實這些事情也是會對人體產生極為重要的影響。
小編今天要告訴各位女性朋友一些關於形成更好的排洩生活習慣以及有助於你的排洩順暢的建議和方法。
建議一，其實排便的時候儘量專注
很多人都會有在蹲廁所的時候喜歡帶著手機或者報紙進廁所的習慣，覺得可以充分利用排便的零碎時間，也能打發排便時候的無聊。但是其實這樣的習慣是不利於你的，因為這樣可能會轉移你的排便注意力，放慢你的排便速度，從而導致你的排便時間更久，這樣可能不利於養成合理的排便時間規律，而且如果是蹲式廁所也經常可能會讓你蹲得腳麻掉;
建議二，也要注意日常的飲食
除了養成良好的排便習慣之外，平時在吃東西的時候也應該要多多注意;儘量少吃一些刺激性的食物，比如重口味的過鹹、過辣的食物，這些食物進入人體之後可能會讓你的糞便不容易排出體外，也容易引起上火問題，導致你出現排便刺痛的現象;可以選擇吃一些粗糧食物，這些食物中帶有大量的膳食纖維，可以有助於腸胃消化和排洩。
人體的排洩也是極為重要的，女性朋友們平時除了要記得吃好喝好，還有睡好之外，也得重視起日常的排洩，這樣才能讓你的身體更健康，生活更順心。
