踝關節扭傷是我們日常生活中最常見的急性損傷，尤其是在運動中，醫學上稱之為踝關節扭傷。人體的踝關節是由骨骼、韌帶和肌肉組成的。大多數情況下扭傷腳踝並不會導致骨折，更多的是韌帶斷裂。許多神經和血管附著在韌帶的表面。當韌帶受損時，這些血管和神經也會受到影響，所以扭傷腳踝的人往往腳踝會腫脹疼痛。那麼腳崴了腫了怎麼辦?
1、分清傷勢的輕重
扭傷後需要了解傷情，大致判斷扭傷是輕微還是嚴重。如果傷者能站立行走屬於輕度，但如果患肢活動時疼痛加重，無法站立行走，則為重度。如果比較嚴重，就要判斷骨頭有沒有受傷。方法判斷疼痛在骨頭裡，一按就會腫，可能是扭傷到骨頭了。這時候就需要拍個片子檢查一下具體情況了。
2、熱敷和冷敷
當扭傷導致血管破裂出血時，早期需要進行冷敷，以達到止血和控制損傷發展的目的。出血停止後，通常是扭傷後兩天，進行熱敷，目的是消腫化瘀。需要注意的是，冷敷和熱敷都可以止痛消腫，只是使用時間不同。扭傷後需要立即止血。這時候就要冷敷了，如果你熱敷會導致出血增加。
3、正確按壓
大多數踝關節韌帶損傷和血管破裂位於外踝前突向下向前一釐米處，扭傷腳踝後可以立即按壓此穴，保持15-20分鐘左右，可以有效減少出血和後期腳踝的腫脹。腳踝扭傷後的幾天，用藥後最應該把受傷的腳抬高，這樣可以幫助血液更好的迴流，緩解疼痛和腫脹。另外請遵醫囑，用夾板或支具固定踝關節，促進韌帶恢復。
4、肌內效貼
冰敷治療後，腳踝還可以進行肌內石膏治療。肌內貼膏是一種彈性膠布，通過膠布對面板的提拉作用，促進體液迴圈，加速患處血液迴圈，具有消腫止痛的作用。根據腳踝扭傷和腫脹的位置和大小，剪下一段長度合適的肌內膠帶，將膠帶一端的兩個角剪成圓角，另一端剪成四等份。然後交叉貼在患處。這種“章魚”貼法可以快速消腫止痛。
5、抬高患肢
扭傷後的靜養也是消腫的重點，在扭傷休養期間，患者應減少患處的活動，以免加重傷勢。同時在休養時可多抬高患肢，有利於促進患肢的血液迴圈，使腫脹消退加快。抬高患肢時可藉助枕頭等物品，這樣既舒適，又利於患處恢復。腳踝是扭傷多發的主要部位，因而在平日的活動中，對踝關節的活動應多加留意，以免意外扭傷。
