打造性感臀部的運動方法

女性都希望自己有一個結實而圓潤的臀部，因為臀部是顯示女性身材健美的重要部位。那麼怎樣才能使臀部健美呢?

①坐在椅子上，兩臂伸直，兩手放在椅子面上，儘量往後靠。然後兩腿向外分開伸直，用臂力使臀肌緊縮，並向前推，持續6秒鐘。重複3~6次。

②背部挺直，收腹，臀部收緊，雙臂前平舉，吸氣;然後放下雙臂，儘量朝後高舉。背部不得彎曲，保持幾秒鐘後再吸氣。

　　小貼士：在日常生活中屍無論採取任何姿勢尹都要注意保持收腹、挺胸和撅臀。