王媛：中國著名瑜伽師，印度瑜伽文化傳播者，哈瑞印度瑜伽學院指定的心理疏導師。
體式名稱：站蓮式
功效：該體式可加強身體平衡性，通過拉長腿部肌肉，可以美化腿部線條，從視覺上修長腿部曲線，同時還可有效治療腿部靜脈曲張，幫你塑造性感迷人的秀腿。
分解動作1：
雙腿站立，脊背保持正直，雙手像捧蓮花一樣在胸前合十。
分解動作2：
把雙手臂開啟，食指拇指相扣，將一條腿抬起，腳趾儘量踢向鼻尖，眼睛凝視一點，保持平衡。
Tips：
支撐的腿部一定要用力收緊，始終保持均勻緩慢的呼吸。
瑜伽素食：多姿多彩
材料 蘆筍5根，玉米筍5根 ，生菜半顆，聖女果、豌豆、紫甘藍少許。
調料：酸奶一盒，綿砂糖少許。
製作：
1、將蘆筍、玉米筍、豌豆在滾水中過一遍，撈出放在盤中備用。
2、將洗淨的聖女果、生菜、紫甘藍切絲放在盤中，澆上酸奶和綿砂糖。
功效：這道菜餚能清涼降火、消暑止渴。豐富的膳食纖維和維生素，能消除多餘脂肪，讓你在多姿多彩的視覺盛宴中享受它們給身體帶來的洗滌，此外，口中也滿是酸酸甜甜，心情怎麼會不愉悅呢？
