左旋肉鹼是什麼：
左旋肉鹼(L-carnitine)，又稱L-肉鹼或音譯卡尼丁，是一種促使脂肪轉化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉鹼的主要來源，對人體無毒副作用。不同型別的日常飲食已經含有5-100毫克的左旋肉鹼，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克，素食者攝入更少。左旋肉鹼的主要生理功能是促進脂肪轉化成能量，服用左旋肉鹼能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認定為最安全無副作用的減肥營養補充品。
吃左旋肉鹼有副作用嗎
左旋肉鹼會有什麼副作用：
左旋肉鹼會影響我們的睡眠，整個人感覺很亢奮，睡不著覺。而且還會讓服食者的脾氣變得十分暴躁。精神科的醫生甚至懷疑左旋肉鹼會影響慢性和急性精神病。除了失眠暴躁之外，還有消費者反映服用左旋肉鹼之後會出現頭暈和胸悶以及心跳加快等症狀。
其實左旋肉鹼本身是沒問題的，但是現在很多減肥產品為了讓消費者立刻看到減肥效果，總是在減肥藥裡新增各種違禁品。如果在左旋肉鹼減肥藥中新增芬氟拉明或者西布曲明，這些藥物會加快朋友們減肥的效果，不過也因此會對人體健康產生不利的影響，這些成分早就已經被國家禁用了，所以購買左旋肉鹼的時候應該認準正品。
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左旋肉鹼對人體有什麼損害：
請朋友注意了，服用過量的左旋肉鹼部分人會導致輕度腹瀉。在一般左旋肉鹼減肥產品中，初次服用後，有部分的人會出現輕微頭暈旋以及口渴。另外，在夜間太晚的時間服用，你的精力可能會過於旺盛，影響睡眠。因此我們建議服用左旋肉鹼應該在白天，隨餐服用，服用後結合一些適當的運動，這樣可以達到很好的效果。
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