一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎，做到科學飲食、合理搭配，可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，抓住飯後半個小時尤為關鍵。北京老年醫學研究所原所長高芳堃告訴表示，飯後如果做了不正確的事，可能會發生危險；相反，利用好這段時間做有益養生的事，對健康可謂事半功倍。那麼，三餐後半小時分別適合做些什麼？
早餐後半小時，一個小動作，長壽20年每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要，而早餐後的半小時，如果也能利用好，對健康和養生更能事半功倍。那麼，早餐後，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？
【宜】吃點水果。早餐後吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。
按摩膝蓋。從中醫理論上講，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
敲打小腿外側。早餐後敲打小腿外側5分鐘，有助延年益壽。這裡有人體最重要的一個穴位——足三裡，飯後拍打可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。雖然只是一個小動作，或可換來20年長壽，何樂而不為？
【忌】急於鍛鍊。很多中老年朋友習慣早上鍛鍊，但是，吃過早餐後，最好不要馬上運動，不然很容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。
