運動有助於保護老年人的記憶和心智功能，並且還可以預防預防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風等，而老年人不太適合太劇烈的運動，但是散步是種不錯的選擇，每天飯後散步半小時，對大腦保健與增強抗病能力十分有益。
加強心智的鍛鍊就像身體鍛鍊一樣，心智也是需要鍛鍊的，人到老年更應該有充實的生活。多看書讀報，玩健腦遊戲，多交朋友等等，對保持記憶力都有幫助。
愉快地與人交談研究發現，令人愉快的交談不僅僅是令人滿足的社交體驗，更是提高記憶力等認知能力的好方法。在愉快的聊天的過程中，大腦可以預測即將要表達的內容，進而刺激與記憶密切相關的大腦區域，所以，能防止記憶力下降。
有意識的做訓練想要保持較強記憶力，平時可以做一些與記憶力相關的訓練，有意識的練習自己的記憶力，比如對於一些記不住的事情，可以每天花一點點時間去記憶，直到自己可以記住為止。
儘量避免情緒刺激不良情緒對腦細胞造成強烈刺激，而且還容易誘發一些疾病的發生，老年人養生有良好的情緒是十分重要的，儘量避免過度緊張、焦慮和激動，以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事。
核桃內含有豐富的不飽和脂肪酸，堅持吃核桃可以營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞，但是由於油脂含量高，每次不能吃得太多，每天吃2-3顆核桃為宜。
魚魚肉中含有豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老，尤其是魚頭內含量更高。
南瓜南瓜中含在豐富的β-胡蘿蔔素、維生素C、鋅、鉀和纖維素等，記憶力衰退，貧血，或頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症者，可以常吃南瓜。
雞蛋雞蛋中含有豐富的優質蛋白質、卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用，可以增強記憶力、健腦益智，尤其是蛋黃對增強記憶力的效果更好，但要注意由於熱量較高，不宜吃太多。
