清咽潤肺：
蘿蔔、木耳、梨、蜂蜜、柚子、金橘、蓮藕等。具有生津止渴、清熱止咳、潤肺等作用。吸菸者若連續4天，每天吃750克左右的梨，因抽菸或吃烤肉等在體內蓄積的致癌物多環芳烴，會顯著減少。抽菸多年者吃枇杷，可以修復受損的呼吸道黏膜。
排除毒素：
烏龍茶、綠茶、紅茶等。教授專門從事茶葉營養與功效研，發現喝茶對肺癌、食道癌等，均有不錯的預防作用。尤其是綠茶，能減輕尼古丁的傷害，還能防癌和降血脂。茶還能利尿、解毒，使煙中的一些有毒物隨尿液排出。
此外，富含維生素A、B1、B2的胡蘿蔔、柑橘、蛋黃、動物心臟、腎、香菇、新鮮蔬菜、動物肝等，都應該成為吸菸者餐桌上的主角。
養護血管：
鱈魚、三文魚等深海魚。吸菸會明顯增加心血管事件的發生率。深海魚富含的歐米伽—3不飽和脂肪酸，能夠降低患心血管疾病的風險，每週應該吃1—2次。此外，牛奶能降低有毒物質對胃腸的損害。
清新口氣：
芹菜、香菜、薄荷葉等，有清新口氣的作用，能有效消除口腔異味。戒菸一段時間內，口氣問題仍然存在。多吃蘋果、胡蘿蔔和芹菜等富含纖維素的蔬果，能促進唾液分泌。唾液不僅能溼潤口腔，還能清除附著在牙齒上或塞在牙縫中的殘渣，消除異味。本文來自本站
