夏天一到，中午不睡一覺，感覺下午工作都沒力氣!
但是，相信很多人也有這樣一個疑惑——午睡後頭疼、腰痠、精神呆滯、眼睛無法聚焦……總之，怎麼越睡越困了?是不能睡午覺麼?
都別傻了，那是因為我們還沒學會午睡!
午睡一刻你得到了什麼呢?
那麼，怎麼午睡才科學?
瞧瞧你的“午睡表情”你睡對了嗎?
1伏案而睡
簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數：面癱、視力模糊、折腰
趴著午睡容易導致多處神經受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發麻，這下“面癱”是來真的了。長時間壓迫手部，不僅會造成手部麻木，嚴重的還會導致手部神經損傷。如果壓迫到眼球，就會出現暫時的視力模糊，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。
當然，趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿，脊椎無法“舒展”，很可能會導致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。
2戴隱形眼鏡入睡
很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯後睏意實在難敵，但是就那麼一丁點休息時間，也來不及“摘掉”，乾脆戴著隱形眼鏡午睡。
危險指數：流淚、視力模糊、乾眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，並且視力模糊不清。而人們閤眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“呼吸不暢”，細胞缺損，稍有不慎易引發感染，導致乾眼病、角膜潰瘍等。
3靠著鍵盤上睡
你可能不知道，在電腦的所有元件中，顯示器的輻射最大。電腦主機的輻射量約為顯示器的30%，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10%。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機的三重輻射。
危險指數：心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導致焦慮不按，更甚之會引起植物神經功能紊亂，大腦細胞有所損傷，影響大腦反應速度。
到底怎麼午睡才對呢?
科學的午睡要從午睡的最佳時機、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒後的反應來判斷，既然要睡，誓將科學午睡進行到底。
飯後馬上午睡，小心鬧胃病
午飯後人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身痠懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯後馬上午睡，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的則可能產生反流性食管炎。
“
最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應該活動10分鐘，以便食物消化;再休息20分鐘左右， 然後進行午睡最合適。
午睡正確睡姿，放鬆全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上……這些都是午睡錯誤的姿勢示範。這樣補單不能達到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業病。
“
正確睡姿：在頭後墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當找地方平放，有利於全身的血液迴圈，放鬆下半身。
乾癟地以臂代枕，導致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，藉助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經被壓制，保持血液通暢;而一般辦公室都不會關燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩。
午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放鬆、舒適的午休環境。
“睡醒後，覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴，怎麼辦?
”
不妨試試老中醫的妙招——鳴天鼓，說簡單點就是彈彈後腦勺，會有意想不到的效果哦。
緩解疲勞
彈彈後腦勺能改善大腦供血，緩解疲勞。
用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指揹著力，可以有效緩解疲勞。
防耳鳴、促聽力
人體的一些重要穴位都分佈在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、促進聽力、防治耳鳴。
敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕地彈後腦勺。
這樣能刺激耳廓周圍的穴位，可防耳鳴、促聽力。
鍛鍊大腦、耳聰目明
練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。
用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。
這個動作在起床後、睡前或平時空閒時都能做。
強本固腎、促睡眠
中醫認為，腎和耳朵關係密切，按摩耳朵可以起到調理腎臟的作用。給耳朵打“鳴天鼓”，對睡眠不好的人也很有幫助。
先以兩手心掩耳，然後用兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨，發出的聲音如同擊鼓，所以古人稱作“鳴天鼓”。
堅持每天早晚各32次，基本不受地點限制，每天堅持下來，有助改善睡眠狀況。
