從對於自身的健康和對於環境的環保而言，自行車無疑是更加理智而有效的出行方式。越來越多的人選擇步行或者自己騎單車去上班，也有在週末參加自行車健身活動的。那麼，當我們跨坐在自行車上的時候，就要多注意一些小細節，才能避免在健身運動中不小心傷害自己。
自行車能促使肌體新陳代謝活動，增進血液迴圈，鍛鍊腿部肌肉，有益於身心健康，但是，如果長時間騎那種鞍座結構不太合理的自行車，會給男人的“性福生活”帶來災難。
不可忽視的麻木感覺
對於騎車族來說，自行車已成為他們生活中必不可少的一部分。自行車有助於瘦身，還能夠燃燒臀部和大腿上多餘的脂肪。但是許多男性卻抱怨：在騎了幾公里自行車後，陰莖和陰囊會有麻木的感覺。
車座是男人效能力的殺手
騎自行車的人，特別是男性，在選擇自行車車座時必須十分謹慎。通過多項資料分析顯示：車座不僅僅給男性帶來麻木感覺，更重要的是它竟然成為男人效能力的真正危險殺手！
傳統的自行車車座，特別是後部狹窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入陽痿的難堪。研究還發現，一些看似漂亮、前衛的自行車鞍座設計對男性生殖系統也有很大傷害。
如果車座太高，而騎車的人個子比較矮，這樣，不僅造成騎自行車時身體不舒服，動作不協調，而且由於騎車人只能勉強上下左右搖擺地踏，使會陰部與車座不斷摩擦。特別是車座前部較高而使騎車人重心靠後，或道路崎嶇不平使車子行駛時嚴重的顛跛，就更容易刺激會陰部，造成前列腺充血，腫脹和損傷。
許多騎自行車的男性一般不願談及自己生殖系統出現的病症，特別是像陽痿這樣的敏感話題。還有許多騎自行車的男性都不知道自己所遇到的陽痿情況與騎自行車有關。一位專職研究自行車對人體健康影響的美國科學家直言不諱地表示，現在的問題已不是騎自行車是否會對男性的勃起功能造成傷害，而是人們應該如何解決這個問題。
車座選擇五大法則
現在，已經有一些廠家開始研製符合人體工學要求的車座。在美國，一種方便車座一上市，就深受男顧客青睞。如果你購買不到上述車座，則應遵守下列有關安裝車座和騎自行車的5條準則：
1、舒適的車座位置應當呈水平或者略微向下傾斜一點。如果車座向上翹，即使是材質再好的車座也會壓迫臀部動脈。
2、最好選擇那些比較寬的車座。車座面積大，承受力量的的骨盆，不會影響其他部位。
3、在踩踏腳蹬時，儘量確保膝蓋不要完全的伸展，因為那樣會使重心移至人的胯部，造成身體的傷害。
4、騎自行車時應經常提起身子。這樣能促進血液流暢。
5、最後一點，也是最容易做到的一條：每天站立10分鐘。這對於山地自行車選手來說是每天必做的功課。而對於那些在平地上騎行的自行車的人來說、這一點也是很重要的。適當地遠離自行車，每天站立一會兒、步行一會兒，對身體健康很有益。
選擇適合自己的座駕
我們不能因噎廢食，騎自行車對身心健康帶來的莫大好處遠遠勝於如上所述的負作用。正如2001年11月在美國阿納海姆所召開的國際心臟大會所宣稱：心臟病患者能夠通過騎自行車來提高其心臟的質量。義大利醫學研究人員指出，病人的心臟功率和生殖器的血液供給也因從事體育運動而有所提高。
因此，選擇自行車時一定要根據自己的身高、體重、甚至身材比例來選擇適合的自行車，也可以，根據自身情況把自行車進行調整。總之，應該讓自行車服務於你，是你健康、時尚生活中的積極分子。
