運動手指益腦防衰

　人類經過進化，從四肢爬行到直立行走，上肢比下肢更加靈活。手指功能越來越多和越來越精細，極大地促進了大腦發育，這便是經常活動手指可促進大腦功能的保持與強化，延緩或阻止大腦衰老之理。生活中有不少活動可以運動手指，具體如下：

①經常參與精細活動，如修理鐘錶、打火機、自行車等。

②有意做一些女工活，如織毛衣、縫補襪子等。

③玩健身球、九連環、拼圖等智力玩具。

④平時儘可能多做手指伸屈運動、握拳運動、拉指運動以及雙手十指交叉相握、相擊、相推及相拉等運動，這樣在增強了手指及指關節柔韌性的同時，也鍛鍊了大腦。

⑤學學玩手影、翻手花等技藝或以手技為主的遊戲。遊戲過程中儘可能並用兩手，這樣對同時開發左右腦十分有效。

⑥學習使用電腦，對鍛鍊手指靈活性和準確性，提升眼力與大腦分析、判斷和綜合能力皆有裨益。

⑦學習製作手工藝品，例如編織籮筐、塑料花、鑰匙串兒，拼貼書籤、賀年卡等。

小貼士：老年人已衰退的認知功能都有一定的可塑性，有相當的儲備能量。