多數女性朋友體內的維生素D可能不夠。若你很少外出，常擦防晒油，或是住在冬天少見太陽的地區，你的維生素D就可能遠低於最佳水平。
1歲到70歲者、孕婦和哺乳女性，每日建議攝取的維生素D分量為600國際單位。71歲以上者為800國際單位。人體要接觸陽光才能製造維生素D，雖然有些食物含維生素D，但往往不足以達到每日所需的量。
當維生素D低於30納克/毫升，女性可能面臨以下七種健康問題：
1.心血管疾病：研究發現，維生素D少的人，死於心血管疾病、中風和心臟病發作的風險較高，而且得到嚴重中風的可能也增加，即使中風不死，之後的健康也較差。
2.憂鬱：研究員檢查了185名年齡介於18歲到25歲的大學女性，發現維生素D較少的人，較可能有嚴重的憂鬱症狀。另一研究發現，維生素D較高者，患憂鬱症的風險較低。
3.阿茲海默症：去年針對65歲以上者的研究顯示，維生素D少的人，得到失智症和阿茲海默症的可能高出一倍多。
4.癌症：維生素D對防癌有幫助，也增加癌症病患的存活率。例如，這種維生素較多的大腸癌和淋巴癌患者，存活時間較久。
5.早產：維生素D缺乏的孕婦，特別是懷孕初期，較可能早產。
6.懷孕併發症：維生素D不足的母親，較可能患高血壓和妊娠糖尿病。
7.髖部骨折：維生素D有助保持骨頭健康，所以在更年期後非常重要。研究發現，維生素D足夠的更年期後女性，較不可能得到骨質疏鬆症造成的髖部骨折。
以往的研究顯示，吃太多維生素D會中毒，但是這種情況極少見。馬友診所的研究員分析2萬多名受測者的資料後，發現維生素D很高者(50納克/毫升)只佔8%，而且即使是這些人也很少感到不適。
