太極拳是我國的傳統武術之一，是現在很多人都很喜歡的一套健身運動，太極拳雖然看似簡單，但是要想學到太極拳的精髓卻很難做到，因此學習太極拳還是要掌握一定的訓練方法的。
1、練習太極拳的要領
虛領頂勁：頭頸似向上提升，並保持正直，要鬆而不僵可轉動。
含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。練習動作時要注意動作的上下連貫性，配合自然的呼吸，講動作融為一體，眼神跟著手部的動作，動作要出於意，發於腰，動於手，兩腿要輕輕落地，沒有聲音。
動中求靜，動靜結合：即肢體動而腦子靜，思想要集中於打拳。
式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒鬆協調而緊密銜接。打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液迴圈。
練習太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恆；同時，在練習時應多加觀摩，相互學習交流；相信經過認真的練習和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果。
2、太極拳訓練方法
靜心用意，呼吸自然，在練習的過程要集中精力，搭配平穩自然的呼吸來練習動作，呼吸要均勻，不可憋氣。
中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩。
動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體。
連貫協調，虛實分明，腿部的力量為虛，手臂的力量為實，在練習過程中注意前後動作的自由轉換，動作連綿不斷，保持好重心。
輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
