無論是在小時候還是成年之後，我們都經歷會到或多或少的自卑，一定程度的自卑是正常的，它甚至可能成為我們保持學習和進步的驅動力，比如那些面對原生家庭所感受到的自身的不足的個體會產生一種原生自卑，而為了平衡和擺脫這種情緒，個體往往會為自己制定一個目標並且不斷的朝著這個目標努力。
但是一旦當個體成年之後意識到自身的努力幾乎無法導向自己的目標就會產生基於原生自卑的次生自卑情緒，因為自身所感受到的雙重的不足以及和他人的比較所感到的失落使得他們陷入自卑的惡性迴圈中。
這種過度的自卑和過度的自負在本質上都是因為個體的自戀的人格，只是兩種不同的表達方式。兩者都是太過關注自身的感受和來自外界的評價，從而自負者傾向於用貶低他人，獲得他人的尊重甚至崇拜感受自身的價值，而自卑的人雖然情感脆弱、敏感卻將他人無論正面還是反面的關注和評價當做對自己的肯定以此抗衡自身的自卑感。
無論你是一個脆弱的自卑者或者以自負為面具的自卑者，首先你需要明白，自卑是每個人面對自身和外界之間的力量衝突都會體驗到的一種情緒，它雖然讓我們覺得自己充滿無力感、脆弱、易碎，但是同時也會讓驅使我們不斷的讓自己變得更強大，更有力量決定和掌握自己的生活。
其次，你需要了解自身身上有哪些曾被過去所塑造的特質，並且它們是怎樣影響你現在的生活的，你會發現你所處的環境和過去已經有所不同，現在的你能夠做出更多改變，而你的過度自卑是可以被你的認知和行為所調節和改善的。
最後，你應該嘗試著去建立能夠帶給你支援、鼓勵以及正面反饋的重要關係，無論是來自家人、朋友或者愛人，他們都能讓你知道你的存在是被肯定和需要的，而你也比你自己想象中的更好，更有能力也更有力量。
