苦瓜是夏季理想的清熱解毒食物，生用可清暑瀉火，解熱除煩，熟食可養血滋肝，潤脾補腎，除邪熱、解勞乏、益氣壯陽等，但對於體寒女生來說，不宜多食用，避免損傷脾肺，並且吃時最好搭配辣椒、蔥、蒜等，可減少寒性物質。
綠豆綠豆湯是家庭常備夏季清暑飲料，可有效起到清暑降溫，解毒排毒之用，但是綠豆是一種寒性比較強的食用，體寒的女生即便需要解暑，排毒也不宜喝得太多，每次一小碗，一週喝個兩三次就好，過量會導致寒氣加重。
菊花茶菊花具有美容功效，它含有的香精油和菊色素，可以有效的防止黑色素沉澱於面板，同時，又可以柔化表皮細胞，起到美白，除皺的效果，並且還可養肝明目，清利肝火，菊花茶是不少女性的美容養生飲品，不過，菊花也屬於寒性的藥物，體寒者本身抵抗力不強，常喝菊花茶易致腹瀉。
梨梨子雖然有非常好的清熱，生津，潤肺的作用，但是它的性質偏寒，吃得多對脾胃不好，而且梨助溼，所以，體寒的人要少吃，一次吃得太多，容易引起腹瀉。
薏仁薏仁主要的作用就是可以滲溼、健脾，對小便不利，腳氣，水腫，帶下，洩瀉等等症狀有非常好的調理效果，但是薏仁會使身體冷虛，體寒的女生不能長時間食用，尤其是在經期，孕期應當避免吃，對身體不好。
1.夏季勿貪冷飲：即便是炎炎夏季，天氣再熱，對於體質虛寒的的女生，還是不要過分喝冷飲，會導致體寒更嚴重；
2.不要行時間停留在空調房內：夏天吹空調時，也要特別注意，不要長時間的停留在空調房內，同時，吹空調時最好準備個小外套，或是小毛毯，避免關節等部位受冷；
3.不要穿得過於單薄：很多小女生在夏季總愛穿短褲短裙，露臍裝，穿得過於單薄也是不利於身體的調理的，尤其在經期要注意保暖；
4.運動健身：運動可以使慢流的血液加速流回心臟，促進全身血液迴圈，但注意夏天運動不要過量，不是出汗越多越好，大量出汗會加重陽氣的耗損；
5.暖暖身體：可以適量的吃些荔枝，紅棗等等溫性的食物，或者在每天晚上睡覺前用熱水泡泡腳，但由於天氣炎熱，泡腳時間不宜過久。
