想變得又瘦又美，只有兩個方法，一個是持之以恆地鍛鍊，一個是合理的膳食。合理的膳食既包括減少高熱量食物的攝入，又包括選擇能加快腸道蠕動、促進體重減輕的食物。接下來給你推薦的七種蔬菜，就可以讓你吃多不胖，越吃越瘦越吃越美。
黃瓜減肥的妹子應該沒人不知道黃瓜，內醇二酸，黃體內富含的這種物質可以阻止吃進去的糖類在體內消化吸收並以脂肪的形式儲存起來。黃瓜內富含的消化纖維也可以促進腸道蠕動，減輕腸道負擔，黃瓜作為低熱食物，也是吃多不胖的典型食物，減肥的朋友們可以沒有負擔地吃它。
絲瓜吃起來口感粘粘的，裡面的粘液和皁苷都可以促進腸道消化，助你排便輕鬆，減輕便祕的痛苦，便祕的人可以很容易胖的哦，不僅容易胖，體內各種毒素堆積身體也是很容易出問題的。跟黃瓜一樣，絲瓜也是一種低卡路里的減肥佳品。
又是一種瓜類食物。夏季吃冬瓜茶、冬瓜蜜餞、冬瓜做成的各種菜可以起到消暑去熱的功效，這在我國是個常識。可是冬瓜是個寶，它還有去溼氣、利尿的多種功能。食用冬瓜能幫助祛除身體裡的溼氣和浮腫，使你身體輕鬆，體重下降。並且冬瓜和黃瓜一樣，富含能夠阻止吃進去的糖類轉化成脂肪的成分。冬瓜的低卡路里也能讓你放心吃吃不胖。
南瓜多吃不僅可以減肥，還可以減少中老年人和婦女骨質疏鬆的發病率，對控制血壓還很有好處呢。南瓜不僅含有蔬菜常常含有的各種維生素和胡蘿蔔素，還含有大量充沛的蛋白質，是補充蛋白質的良好來源，不僅能當食物吃，還能預防疾病。南瓜裡的粗纖維素，可以促進腸道蠕動，加快消化，排出人體毒素，既能減肥又能養顏，愛美的姑娘們可以多吃。
蘿蔔被譽為廉價版的人蔘，它不僅和前面介紹的幾種瓜類食品一樣可以促進腸道蠕動，還能通氣。另外，它可以加快人體組織的新陳代謝。它富含芥子油和澱粉酶，能促進澱粉的分解和轉化，抑制人體內脂肪的增加。
捲心菜不是一種低脂肪含量的蔬菜，而是根本不含有一丁點脂肪的減肥神器啊！它富含各種維生素、纖維素。因為它是卡路里最低的食物之一，經常被用來製作各種減肥、塑身的沙拉，它還能加快身體消化和排出毒素，多多食用既有飽腹感，又不會發胖，五顆星推薦喲~
生菜也是一種既能夠減肥消脂，又具有養生功效的大自然造化的神奇食物，它還含有能促進人體內血液迴圈的物質，多吃生菜，健康又美麗。
