中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。
一、血虛體質
特徵：通常見於血液不足，身體機能減弱，容易頭暈眼花，面板乾燥，指甲、面色蒼白，手足麻木或抽筋，脣色淡，也因血虛常致同時氣虛，出現疲倦情況。這種體質最常見於年輕女性，甚至，一般體質的女性月經結束後，在此時也可以用下面的當歸補血粥滋補身體。調養：補血藥、當歸、枸杞子、紅棗等。
推薦食療：當歸補血粥。
材料：當歸2錢、黃耆1兩、糙米2兩（2人份）。
做法：當歸、黃耆先以六碗水煎取藥汁（重複2次，每次煎得3碗）將藥汁與洗淨糙米置入電鍋中共煮。
作用：益氣補血，尤其適合於經期後、產後或大出血後之調養。
注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。
二、陽虛體質
特徵：有氣虛情況加上怕冷的症狀，較易畏寒，常出現手腳冰冷，尤其氣溫低時，甚至出現指甲、手指發紫情況。
調養：杜仲、肉蓯蓉、韭菜、羊肉、羊奶等。
推薦食療：蓮龍糯米粥。
材料：蓮子、龍眼肉、芡實各四錢、糯米1兩（2人份）。
做法：蓮子、芡實、糯米洗淨浸泡2小時加入龍眼肉燉煮。
作用：溫養陽氣，健強脾胃。
注意：有急性發炎、感冒、咽痛時，不宜食用。
三、氣虛體質
特徵：疲倦乏力，氣短懶言，容易出汗或感冒，頭昏沒有精神，脈象細弱無力。
調養：黃耆、西洋參、茯苓、黨蔘等。
1、參苓粥
材料：人蔘1錢半或黨蔘4錢、茯苓3錢、生薑1錢、粳米2兩（2人份）。
做法：人蔘或黨蔘、茯苓以5碗水煎取藥汁2碗（重複2次），將藥汁與粳米生薑同煮。
作用：健脾補氣為主，宜於體弱易倦乏力及食慾差者。注意：高血壓的人不宜用人蔘。
2、四神粥
材料：蓮子5錢、芡實4錢、薏仁1兩、新鮮山藥1兩半、茯苓4錢（2人份）。
做法：蓮子、芡實、薏仁水洗淨後浸泡兩小時，茯苓搗碎磨成細粉狀，蓮子、芡實、薏仁可先以電鍋燉煮熟軟，加入切小塊之新鮮山藥及茯苓粉末，邊煮邊攪拌，待山藥熟。
作用：強健脾胃，促進食慾及增強免疫力，可當成正餐主食。
四、陰虛體質
特徵：主要指津液的不足，血虛其實也是陰虛的一種，不過陰虛常伴有一些熱象，如口乾舌燥，身體有潮熱或面部潮紅，最常見於接近更年期的女性。
調養：黑木耳、白木耳、百合、何首烏、芝麻、枸杞。
推薦食療：首烏芝麻粥。
材料：何首烏5錢、薏仁1兩、黑芝麻3錢、紅棗1錢半（2人份）。
做法：以薏仁為主的無米粥，薏仁先洗淨浸泡2小時，何首烏先煎取藥汁或以布包後，加入薏仁與剖開的紅棗同煮，煮軟後，灑入黑芝麻，滾沸即可。
作用：烏髮養顏及去斑（喜甜食可加冰糖）。
