牛奶補鈣的最好食品

鈣的流失是造成骨質疏鬆的最大原因，補鈣的最好飲食是牛奶及乳製品(乳酪、冰激凌等)，調查發現，終身喝牛奶的人，其發生骨質疏鬆的平均年齡要比不喝的人推遲約10 年。

牛奶中的鈣不僅含量高而且容易吸收，每100克牛奶中含鈣115 毫克，並且營養成分齊全，還含有蛋白質、脂肪、無機鹽及人體需要的各種營養素。

堅持每天喝牛奶，開始年齡越早越好，18 歲以前飲用牛奶，能為人體達到最佳的骨峰值打好最紮實的基礎，所以每天一杯至兩杯牛奶是所有人必需的飲食。