作用：治療口臭
酸奶中的活菌能抑制口腔內造成口臭細菌生長，酸奶中的有益菌種能排擠掉口臭細菌，營造一個健康的口腔環境。
香蕉作用：緩解痛經
香蕉富含豐富的維生素B6，具有安定神經的作用，能穩定女性在經期不安煩躁的情緒，對睡眠、痛經等有效改善。
乳酪作用：保護牙齒
有研究表明，乳酪除了有豐富的鈣、磷等牙齒營養物質外，乳酪還有特別的酪蛋白，能阻止牙菌斑的形成，修復牙齒損傷。而乳酪還能刺激唾液的分泌，提高口腔的PH值，能抑制細菌的生長，讓牙齒更加堅固。
全穀物食物作用：抵抗乳腺癌
燕麥片和全麥麵包或是糙米等全穀食物有豐富的膳食纖維。女性每天攝入30可膳食纖維，那麼患乳腺癌的機率會減少一般。
鮭魚作用：護心臟
鮭魚含有很多有益的心臟脂肪酸，能提高血液中的膽固醇含量，而鮭魚肉中的歐米茄—3脂肪酸能有效對抗心臟病，心臟功能不好的人群，可以多吃鮭魚。
橄欖和檸檬作用：暈車、暈船、暈飛機
暈車會讓人體分泌過多的唾液，產生嘔吐感。但是橄欖中的化合物單寧酸可以清除口中多餘的唾液，消除作嘔的感覺。只要感覺有不舒服可以吃兩粒橄欖或是喝杯檸檬汁，具有很好的效果。
糖作用：治療打嗝
突然打嗝不止可以吞一茶匙乾白糖，能停止打嗝。白糖具有修改神經肌肉動向作用，也能命令隔膜內肌肉進行持續性收縮，阻止打嗝。
很多人都喜歡喝純淨水，事實上，長期喝純淨水會導致身體營養失調。因為大量的飲用純淨水會帶走人體內有用的微量元素，降低身體免疫力，容易產生疾病。人體的液體是微鹼性的，純淨水呈現弱酸性，長期服用微酸性的水，體內環境會被破壞。另外，長期喝純淨水還會增加鈣的流失，對患有心血管疾病、糖尿病人的特別不適合。
誤區二：喝水只是解渴口渴了才喝水，不口渴就不喝。很多人都忽略了水的營養和保健功能，因為乾淨、安全、健康的水是最有效的保健品。水能將體內蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、無機鹽等物質稀釋，有利於人體吸收，而新城代謝離不開水。人體只要喝飽水，才能促進新城代謝，提高自身的抵抗力與免疫能力。
誤區三：強調水中礦物質礦泉水是人體所需要的礦物質，但是礦物質含量高的水也不一定好。飲用水腫需含適量、平衡的礦物質，但礦物質含量高並不說明活力前，而水中礦物質含量超標，會危害人體健康。
