說起便祕相信大家都曉得，便祕是日常生活十分常見的現象，很多人都有過這樣的經歷，有些女性更長期存在便祕問題。那麼，女性便祕怎麼調理吃什麼好?5個女性長期便祕的解決辦法。接下來，大家就和小編一起來看看吧。
按摩小腹
生活中，女性的身體出現了便祕症狀後，應當多按摩自己的小腹，這樣有利於促進腸胃蠕動，使得機體中的大便順利排出。
至於方法是什麼?首先將右手掌心放在右下腹部，然後用左手掌心放在右手背上，最後以順時針方向按摩小腹，這樣可以有效緩解便祕症狀。
早上空腹蘋果
由於蘋果中含有豐富營養物質，譬如：維生素、果膠等，其中果膠會吸收水分凝膠，對於柔軟的便便具有很好的效果，因此在進食早餐前，大家可以先空腹吃一個蘋果。
多喝水
腸道內水分不足，容易導致便祕發生，因此在平日裡大家要多喝水，千萬不要等口渴了再喝，如果已經是便祕患者，建議每天早上起床後空腹喝一杯水，這樣可以加快腸胃蠕動，使大便軟化容易排出。
多喝酸奶
酸奶中因為含有大量益生菌，女性們可以適當喝一些酸奶，這樣就能夠讓酸奶中的益生菌在腸道中發酵，進而形成有機酸，以促進腸道蠕動，消除便祕的症狀。
多參加運動
運動是可以加快機體腸道蠕動的，所以女性朋友們可以適當做些運動，譬如：每週3次，每次30分鐘，可以是快走，可以是游泳，也可以是其他有氧運動!
