朋友給我發了訊息，她已經連續兩三天不排便了，簡直是痛苦不堪，總懷疑自己身體的腸胃是不是有什麼問題。重點是她接下來對自己毫無保留的吐槽，也是讓我啼笑皆非。關於不良的飲食生活習慣，她強烈表示自己以粗糧清粥為主，但是一旦吃辣的或者是重口味的食物就容易上火，甚至是口臭以及便祕。還有睡眠問題，她更是義正言發，睡神的稱號不是空穴來風的，一天不睡夠八個小時以內，她上班都不精神。
瞭解了她的飲食和作息情況，根據一般的健康小常識我也表示感到深深的意外，難道真的跟身體腸胃有關係，我理性建議她去看醫生，對症下藥總是對自己身體的負責。後來她向我反饋了醫生的診斷，大概的主要原因就是腸胃蠕動慢，需要靠長期的飲食調節以及運動生活，她差點絕望的不爭氣的哭了，同樣是作為人類的胃腸為什麼她格外突出與眾不同。
為了安慰她的情緒，並且改善便祕的問題，我循規蹈矩的表示會站在她背後做支援她的女人。為此我為她羅列了幾項注意便祕的小方法：
1，飲食的清淡少不了。一星期如果為了開胃建議性的只食用一次重口味的食物，但是少不了蔬菜以及水果的輔助，不喝碳酸、咖啡等高脂肪飲料，以白開水為主，遠離辛辣油膩食品，粗糧擇優選擇。
2，適當的運動，保持心情的愉悅。有了充足的睡眠的前提之下，不要忘記運動可以帶來的身體健康，不管是慢跑還是家裡俯臥撐等小型運動，都提高自我身體素質的一種體育鍛煉。
3，養成早上上廁所的習慣，即便沒有尿意或者是便意。在廁所定時蹲坑4-5分鐘，讓身體機能感受到你想要排便的意願，去培養一種慣性力。
4，如果大便乾燥，可以服用一些潤腸通便不傷身體的藥物，解決當下的煩惱，然後再進行食療，多食用地瓜、玉米等粗糧雜食，讓這些吃進肚子裡的食物能夠快速消化，促進你腸胃蠕動。
到底是一些常規的生活習慣的要求，堅持就是勝利，做為年輕人身體的健康恢復快，只要合理安排飲食，相對會比較容易解決便祕的問題。這是一個過程，好比跑馬拉松，可能你不一定跑向終點，但是在這個過程中你經歷了並也能從中享受到了運動的快樂。
