如果你是一個身材比較肥胖的人，那麼相信在日常生活中很多場合都會感覺到別人有意無意的目光，這些都會讓你感覺到很不舒服，如果你想要結局這個問題，就快點採取合理的方式減肥吧。
1，合理飲食與營養
我們首先要選擇合適的食物。你不能想吃多少就吃多少，不管它是不是你喜歡的東西，只要有營養就要保持足夠的攝入。這會使你的身體達到營養平衡，重點是緩解身體多油的狀況，提高食物中的維生素。
2，早上喝一杯溫水
早上空腹喝一杯溫開水，可以潤腸通便，使你心情舒暢。它不僅對你的健康有好處，而且對你的減肥也有好處。如果你早上喝水和排洩糞便，便祕會導致肥胖。
3，高強度間歇有氧運動
在高強度運動中，你可以燃燒更多的脂肪，就像力量訓練一樣，增加生長激素的水平。運動後，你可以繼續燃燒脂肪，改善新陳代謝。如抬腿、交替觸膝、平躺、伸腿、彎腿等。
4，經絡按摩減肥
通過刺激經絡，可以達到減肥的效果，疏通經絡，血液迴圈正常，從而引起內分泌快速迴圈，改善基礎代謝，從而排出多餘的脂肪。這是保持身材苗條的一種方法。在家裡，你可以準備經絡棒。經絡堅持提供刺激經絡按摩。
5，多喝水或低熱量飲料
人們有時不知道自己是餓是渴，所以不自覺地消耗了太多的熱量，但事實上，他們只需要一杯冷開水就可以解決問題。如果你不喜歡開水，可以在水中加入幾片檸檬，這樣可以在不增加熱量的情況下調節口感，但也可以補充一定的營養。
6，少吃多餐
大家都知道少吃有助於減肥，但如果你整天餓著肚子，你可能再也受不了了。食慾專家說，科學研究表明，每天吃4到5頓飯對減肥效果更好。她建議想減肥的人儘量減少食物的攝入量，增加食物的攝入量。
