減肥應該是一項長期工程，但是有一些女性為了漂亮，追求在短時間內快速減肥。有效的減肥是減少體脂量，所以不可能在短時間內達到。而只追求體重下降的快速減肥，是通過飢餓和增加運動快速減掉水分和蛋白質。降低體重的代價是新陳代謝減緩，體質下降易生病和衰老加速。
快速減肥的危害
(一) 缺水影響身體機能
人體內大約有百分之七十左右是水，快速減肥，首先減去的就是水。人體缺水會帶來很多問題：頭暈目眩，消化變慢帶來的便祕，記憶力減退，心情鬱悶。
(二) 面板鬆弛
減肥速度過快，肌肉流失，面板來不及收縮，就會導致面板鬆弛，乳房下垂。年齡越大的女性減肥，鬆弛問題越嚴重。
(三) 內分泌失調
面容憔悴易長痘，嚴重的話甚至會影響生育能力。
(四) 反彈快
新陳代謝下降，一旦恢復飲食，就會堆積更多脂肪。反覆之後會變成易胖體質，更難減肥。極端的節食還會使人患上厭食症和暴食症，對身體傷害很大。
(五) 精神傷害
快速減肥帶來的虛假效果會讓人十分開心，鬆懈之餘的反彈又會讓人分心沮喪。心情上的大起大落對精神健康的影響會持續很久。身心俱疲的減肥者很有可能完全放棄控制體重。
快速減肥又這麼多壞處，希望大家還是不要嘗試為好。一週減0.45kg-0.90kg，每日平均減少500卡路里攝入是合理的減肥速度。
