減肥方法和減肥的人有很多，但是聽到減肥成功的案例卻沒有多少，這是為什麼呢，難道現在那麼多的減肥產品、減肥方法都是騙人的嗎?小編也為了自己身上的肥肉頭痛過，下定決心要減肥，找來了一套據說很有效果的減肥動作，可是一段時間後，小編也極度懷疑這方法是騙人的，因為肥肉完全沒有變少的跡象啊，後來總結下發現這些事情，想要減肥的你可能也需要知道一下。
我們身上的肥肉都是幾年甚至十幾年的累積，可不是一週、一月就能減掉的。這有點兒令人悲傷，但你卻不得不接受。我們身上的肥肉都是幾年甚至十幾年的累積，怎麼可能只靠一週，一個月的努力就成功的減掉呢。想減肥的人一定要明白，並不是我們的運動沒有效果，而是我們的基數太大，想要用短短的時間就減掉數年的積累完全是在說夢話，所以真心想要減肥的話，一定要有做持久戰的準備，這個時間可能會是幾年。
平常吃東西的時候需要特別的注意。我們的基數已經很大、很厚了，平常吃東西的時候就別再給自己加量了，控制好自己的飲食真的很重要。不然，這邊在減肥，那邊又一直在增肥，怎麼減都是沒有效果。啊，不對，效果是有的，只是減的都是剛增加的量，原先的基數還一點兒沒動呢。
那麼吃東西都要注意哪些呢。要有合理的營養攝取，不是說減肥就只能吃蔬菜不能吃肉，這是非常不健康的。另外還要有合理的安排。一般減肥的人群，在一整天中需要吃這些東西：谷薯，蔬菜，水果、堅果佔，動物性食物、大豆，此外再加上300克牛奶或奶製品。
